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长寿的秘诀 常吃这7种食物活的更久

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长寿的人都会有自己的一套食谱，比如著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥 。下面，推荐几种有助于长寿的食物 ， 希望对大家有所帮助……
喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥 。
小米
是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。
牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样 。百岁寿星贝宁 ， 每天喝两杯奶，有时喝得更多 ， 所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象 。
萝卜
萝卜是地地道道的老人保健食品 。中医认为，它能化娑授赔那积滞、消食积 ， 疗痰咳失音 ， 治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;蟮烫忿垴生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效 。
大白菜
老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲 。”大白扯会迸莪菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖帜咚两下酶 。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
玉米
玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
胡萝卜
胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素 。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分 。
【长寿的秘诀 常吃这7种食物活的更久】

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