夏天易上火，建议多吃这5种“降火菜”，祛火降燥，安稳过夏 _上火

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五月开始进入了夏季，气温显著上升，人体内新陈代谢也开始加快，很多人除了胃口变差，还特别容易上火，这个时候要注意调整情绪，饮食方面尽量选择一些降火降燥的食物，吃对了对身体更健康。夏天易上火，推荐这5种“降火菜”及家常做法，清热去火，安稳过夏。

01一、莲藕
推荐做法：藕炒肉片
用料：
猪五花、莲藕、生姜、小葱、小米辣。
做法：
1、五花肉清洗干净，放入锅中焖煮20分钟，捞出来把水分沥干，切成片状。
2、另起锅，倒入一些油，先把生姜片爆香，再下入五花肉煸炒出油脂。
3、接着把藕片和小米辣放入进去翻炒，加一点点盐、生抽调味，把食材和调料翻炒均匀即可。

02二、茄子
推荐做法：肉末茄子
用料：
茄子，猪瘦肉，青红线椒，姜蒜。
做法：
1、茄子清洗干净切成条状，放入蒸锅内蒸熟。
2、猪肉剁成肉末，青红线椒切成圈，大蒜和生姜切成末。
3、锅中倒入适量油，先把蒜末和姜末爆香，再倒入猪肉末快速翻炒，变色后淋入少许料酒，再加入青红线椒翻炒，随后加入少许盐、生抽、耗油调味。
4、把蒸好的茄子取出来倒入锅中翻炒均匀，等茄子完全炒入味就可以出锅了。

03三、芹菜
推荐做法：芹菜炒油豆腐
用料：
芹菜、油豆腐、青红椒、大蒜。
做法：
1、芹菜摘去叶子，洗净切小段;大蒜去皮剁成碎末;油豆腐改小一点;青红椒切成片状。
2、锅中加水烧开，先把芹菜放进去焯一下水，捞出来把水分沥干。
3、另起锅，倒入一些油，先把大蒜爆香，再加入少许热水，撒一点点盐、糖、生抽、耗油，盖盖儿焖煮。
4、煮开以后，把油豆腐倒进去翻炒几下，盖上盖子继续焖煮一会。
5、等到油豆腐变软后加入芹菜和青红椒一起翻炒均匀，最后滴入几滴醋就可以出锅了。

04四、皮蛋
推荐做法：皮蛋豆腐羹
用料：
皮蛋，豆腐。
做法：
1、豆腐切成细一点的丝;香菜切成小段;皮蛋剥掉外壳切成小小的丁。
2、锅中倒入适量油，把皮蛋倒进去煸炒几下，接着倒入适量清水，把豆腐一并下入进去，撒一点点盐，用勺子轻轻推散开，盖盖儿焖煮。
3、煮开之后，往锅中淋入少许水淀粉，最后再撒上一些香菜就可以出锅了。

05【夏天易上火，建议多吃这5种“降火菜”，祛火降燥，安稳过夏】五、海带
推荐做法：凉拌海带丝
用料：
海带丝，香菜，大蒜，青红尖椒，熟芝麻。
做法：
1、大蒜去皮切成末;香菜切成段;青红尖椒切成圈。
2、锅中加水烧开，把海带放进去焯一下水，捞出来把水分沥干。
3、把青红尖椒、蒜末一起放入小碗中，烧一点热油浇上去爆香，接着加入糖、醋、生抽、香油、辣椒油、醋、白芝麻，用筷子拌匀。
4、接着把调好的酱料浇在海带丝上面，用筷子充分拌匀，再撒上一点香菜即可。