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揭秘！全球公认的18则长寿秘籍

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延年益寿、健康长寿是每个人的梦想，当然影响寿命的因素有很多 ， 如饮食、环境、社交等都会影响到你的寿命，下面小编就为大家揭秘全球公认18个延寿秘诀，一起来看看吧!
1．保护DNA 。会随着*衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短 ， 人就越容易生病 。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒 。
2．做事认真 。一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力 ， 而且更善于保?。?人际关系更牢靠，事业更成功 。
3．结交朋友 。澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿 。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低 。
4．选择朋友 。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖 ， 那么你的肥胖几率会增加57% 。所以 ， 最好选择生活方式健康的人做朋友 。
5．彻底戒烟 。英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年 。
6．午后小睡 。午睡有益长寿 。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
【揭秘！全球公认的18则长寿秘籍】7．地中海饮食 。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险 。
8．饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关 。他们遵循“饭吃八分饱”的原则 。
9．结婚 。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿 。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系 。

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