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在生活中由于多种因素的影响，很容易出现体质偏寒的症状 ， 这对健康是非常不利的 。在生活中有很多祛湿的方法，那么祛湿寒的最佳方法？怎么祛湿效果最好？祛湿的方法有很多，下面就来详细了解可以祛湿的方法 ， 以及需要注意的内容吧 。
【祛湿寒的最佳方法有哪些 怎么祛湿效果最好】1、运动
夏季人容易倦?。硖逶讲辉硕?nbsp;， 体内湿气就积聚越多，久之则导致湿寒入脾，引发身体疾病 。每天适量运动可以缓解压力，增强器官功用，加速湿寒排出体外 。跑步、健步走、瑜伽、游泳等运动，都是夏季适宜的运动 。
2、调整饮食
脾胃环境湿寒，饮食方面就不能吃伤脾胃的食物 。如冷饮、凉拌菜等 。性质寒凉的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等 。日常饮食可适当加入一些葱、姜、蒜等调味料，有祛湿寒功效 。
3、避湿气
体内湿寒积聚 ， 身体则应避免长期接触潮湿环境 。夏季炎热，也不要直接睡地板上 。地板湿气入侵，会造成四肢酸痛，湿寒加重 。潮湿未干的衣物也不要直接穿上，汗湿的衣服要及时更换 。
4、拔罐
传统中医常用拔罐疗法来治疗疾病，通过拔罐可以有效祛湿逐寒、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调节阴阳、解除疲劳、增强体质的功能 。拔罐疗法操作相对简单，比较适合家庭养生，祛湿寒 。
5、祛湿寒食疗方
薏仁红豆粥
材料：薏米50克、红豆100克 。
做法：将薏米与红豆洗净，提前泡发 。将薏米和红豆放入锅中，大火煮开 。等汤煮沸后，加入红枣 。转中小火慢炖，至红豆熟软即可食用 。
6、红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干 ， 白砂糖 。
做法：将红枣洗净，提前泡软，山药去皮后切成小块 。把红枣和山药放入锅中，加清水适量，煮至食材软烂 。再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖，待桂圆肉软烂后即可关火食用 。
7、湿气太重的症状
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位 ， 当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地 ， 像裹着一块布;身体困重 ， 四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物 。此外，还会有发热、微微怕冷怕风 ， 流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题 。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅 ， 会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现 。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果 ， 会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较?。菏盎褂幸桓鎏卣饕彩恰扒飨隆?nbsp;， 轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿” 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、女性私处瘙痒等特征都相对经典 。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行 。
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