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有哪些方法能缓解痛经 吃什么食物可以有效缓解痛经

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有哪些方法能缓解痛经 吃什么食物可以有效缓解痛经

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痛经是女性最不喜欢的病症之一 ， 这会对生活造成很多不利的影响，而且也会为健康带来很多的不便，因此需要及时通过一些方法缓解恢复，那么缓解痛经的方法有哪些？吃什么食物可以有效缓解痛经？有很多食物都度痛经有缓解作用，下面就来详细了解这些膳食吧 。
1、缓解痛经的膳食
(1)多吃“三果”
1、多吃榴莲
很多MM往往望榴莲的高热量而却步，但是榴莲对女生却有不少好处，其性热 ， 味甘，有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效 。榴莲经常被用作病后或者产后护理食物，以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用 。同时，它还能改善腹部寒凉 ， 促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补益佳品 。
从中医的角度来看：女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致 。食疗当以调理气血，温经散寒为基础，才能起到气血通畅，活血化瘀的效果 。
2、多吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
3、菠萝也能有效缓解月经疼痛
月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶 ， 可缓解月经疼痛 。
(2)多喝“三汤”
1、山楂红枣汤
原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
【功效剖析】
山楂红枣汤 ， 对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失 ， 且经血颜色暗，伴有血块 。
山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能 。因山楂具有活血化淤的作用 ， 是血淤型痛经患者的食疗佳品 。
生姜：味辛，性温 。温经散寒 。
大枣：味甘 ， 性温;归脾、胃经 。具有补中益气，养血安神的作用 。因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃 。
红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
做法：
1.大枣、山楂洗净，去核，从中间切开 。
【有哪些方法能缓解痛经 吃什么食物可以有效缓解痛经】2.锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去 。
3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟 。
4.把红糖放进去 ， 用勺子搅均，盛碗中，趁热服用就可以 。
食用方法：经前3～5天开始服用 ， 每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效 。
2、当归羊肉生姜汤
原料：当归9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
当归羊肉生姜汤：用于气血亏损痛经者服用，见经期腹中冷痛或妇女产后虚寒腹痛，按之痛减，心慌气短，月经量少，精神疲乏，脉若细，宜养血 。
羊肉：肉嫩味羹，是滋补之佳品 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘，温;能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛、寒疝 。
当归：补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力;使该汤既补血活血，又能止痛 。
生姜：温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味 。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛 。
做法：
1.当归用水洗净，沥干水分备用 。
2.姜洗净，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味） 。
3.羊肉在开水中焯一下，去掉血腥油渍 。
4.砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去 。
5.锅中放入当归和姜片 。
6.盖上锅，用中火开始煮 。
7.煮开后 ， 换为小火慢慢炖 。
8.炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤 。
食用方法：食肉饮汤 。每日1次 ， 行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多 。
【温馨提示】：
1.当归羊肉汤适合气血亏损型痛经者服用 。
2.羊肉防膻味可放点不去皮的生姜，姜皮辛凉 ， 有散火除热、止痛祛风的作用，与羊肉同煮不仅能去掉膻味 ， 而且还能克制羊肉的燥热之性 。
3.羊肉性温热，常吃容易上火 。喝完此汤 ， 可以适当吃一些凉性蔬菜，如冬瓜、丝瓜、白菜、金针菇、莲藕、茭白、笋等，能起到清凉、解毒、去火的作用 。
3、当归煮鸡蛋
原料：鸡蛋3只，当归9g
【功效剖析】
当归煮鸡蛋：补血活血，调经止痛 ， 适用于血滞气型闭经 。
当归：性温，昧甘、辛 。归肝、心、脾经 。具有补血活血 ， 调经止痛，润肠通便之功效;用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘 。
清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品 。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛 。
鸡蛋：性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品 。
2、如何预防痛经
1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的 。日常多吃一些蔬菜 ， 少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉 。
2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质 。
3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张 ， 从而引起经期不适的感觉 。
4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲 ， 或过怒 。
5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖 。
6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装 ， 保持腰部，腹部，脚部的温度 。
7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的 。
8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感 ， 所以经期的时候最好不要使用利尿剂 。
9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了 。
10、恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉 。

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