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拉肚子是一种非常常见的疾病，引起这一症状的原因有很多，但是也有许多要注意的地方，那么吃什么拉肚子最见效？吃什么拉肚子排宿便？生活中有很多可以止泻的食物，适当使用对腹泻的康复有极大的好处，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、吃香蕉
香蕉是淀粉质丰富的食物，含丰富的膳食纤维 ， 有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效 。而且由于性寒 ， 能清热润肠，帮助改善上火引起大便秘结 。经常有宿便的人，吃香蕉能有效的促进拉肚子，排宿便减肥 。
注意！熟透的香蕉才能促进宿便，生香蕉则有收敛止泻的作用 。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质，且含有大量的葡萄糖和果糖 ， 能润肠通便，改善肠燥便秘 。所含的酵素还可以促进消化吸收，改善代谢缓慢 。
注意！蜂蜜不能加热至60°C以上 ， 否则其活性酶会在高温下变性失活，营养价值会下降 。
3、番泻叶泡茶
番泻叶是刺激性泻药，可用于热结积滞 ， 便秘腹痛，水肿胀满 。作用于结肠 ， 能刺激肠道蠕动排便，泡茶喝后，一般几个小时内生效 。
注意！番泻叶是猛药 ， 伤脾胃，且容易养成依赖 。没有医生的允许，不建议滥用 。
4、西瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质 ， 有清热利尿、泻火除烦的作用 。便秘的时候 ， 吃大量西瓜可引起拉肚子 ， 但同时也会伤脾胃，一般不建议吃太多 。
5、苹果
苹果含有大量的膳食纤维和果酸，能刺激肠胃蠕动 。有宿便、腹胀的人 ， 可以空腹的时候连续吃2个苹果 。吃完后不要进食，大概12小时左右能看到效果 。
注意！此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人 。
6、酸奶
酸奶含有大量乳酸菌 ， 可以调节肠道菌种 ， 其所含的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动防止宿便的产生 。腹胀便秘的时候，喝一整天的酸奶，不进食除水以外的其他食物，能清肠排毒，对减肥也有一定的帮助 。
7、如何预防腹泻
【吃什么拉肚子最见效 吃什么拉肚子排宿便】1、急性期禁食：急性水泻期需暂时禁食，使肠道完全休息 。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水 。
2、清淡流质饮食：不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食 。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等 ， 以咸为主 。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食 。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻 。
3、根据病情调整饮食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等 。
4、饮食选择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食 。少量多餐，以利于消化;如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等 。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等 ， 以后逐渐过渡到普食 。
5、补充维生素：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等 。
6、饮食禁忌：禁酒 ， 忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等 。
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