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想要让自己的变得长寿，其实不妨借鉴下长寿老人的养生方法，长寿老人能长寿与他的养生方法是分不开的 ， 今天就为大家介绍一位老药师的养生经 。
名人养生：一位老药师的养生经
今天要介绍的这位老药师，从事一辈子中药事业，今年已92岁 ， 虽年事已高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰，曾任XX市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任，他在搞好工作的同时注意健康养生，把身体健康摆在第一位 ， 积累了一些养生经验 。他一生不吸烟，基本上不喝酒，并在多年的实践中总结了四句话，即“饮食调节，药物防治，适当运动 ， 心情舒畅”，这些养生经值得借鉴 。
养生经一、饮食调节
《黄帝内经》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳” 。生活起居要有规律，防止过用病生 。多年来，他的饮食注意清谈、多样化，以五谷杂粮为主食 ， 蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡 。此外，他在饮食方面，多吃温热熟软食物，少吃烧烤油炸食物，防止消化不良，影响身体健康 。具体做法是：
饮水 。每天清晨先喝一杯凉开水 ， 以求补充水分，清洗肠胃，稀释血液，湿润肠道，促进新陈代谢 。此外他每天还要喝几杯绿茶，保持体内水分平衡 。
每日三餐 。早餐牛奶或豆浆250克，内放枸杞子(洗净)30~40粒 。熟鸡蛋一个 ， 烧饼或馒头一个 。冬季加鲜熟怀山药(去皮)120克 。午晚餐米面、菜、汤做到三搭配，即粗细粮搭配 ， 荤素搭配，干稀搭配 。按季节调整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸 ， 夏要增辛聊减苦，秋可少辛但加酸” 。吃饭定时八分饱 ， 饮酒限量在饭中(即不空腹也不饱后)，并适当多吃些大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果 。
养生经二、定时体检与药物防治
他每年要做一次体检 ， 全面查验，特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据 ， 以便有针对性地进行防治 。在季节交替时适量服药防病 。每年在立春前后他都服用连翘败毒丸(片)、清宁丸之类的药，以清理肠胃，减少疾病 。同时，日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素 。冬季加服些六味地黄丸、金匮肾气丸和补中益气丸等滋补成药 。
养生经三、适当运动
他认识到“运动是一切生命的源泉”、“流水不腐，户枢不蠹”的道理，坚持运动养生，他锻炼的体会是:
形神兼练 。他在体育活动中，非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一 。锻炼时意识专注 ， 心无杂念；均匀呼吸而有节奏；形体的运动自然连贯，刚柔相济 。他的锻炼能做到形神兼备，内外和谐，气血流通 ， 身体灵活，增进健康，祛病延年 。
量力而行，循序渐进他根据个人年龄、性别、健康状况，采取自己爱好的运动形式 。一是每天起床后洗漱完毕，做扭腰踢腿和头臂活动 。如扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次，二是早餐前或早餐后散步2000米，晚餐后2000米，每天累计4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部 。以肚脐为中点，先将两手掌摩擦至热，把左手放在右手背上，右手掌放在心窝处，先由左向右旋转30次，然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次做完上、中、下按摩后，再从心窝处向下推至耻骨结合处30次 。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出，舒畅气血，增强消化吸收功能 ， 促进新陈代谢，防止便秘 。此外他每天保持8小时睡眠，保证休息好 。这套方法他常年锻炼，持之以恒 。刘老还认为走步是最适合老年人运动的方式，百练不如一走 。走步能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨 。他走步不拘形式，从容缓缓步行，无拘无束自由自在 ， 达到所谓“白云、流水、闲步”的意境 。他体会散步可使心情恬静悠然自得，减免心情郁闷、愤怒、忧思等不良情绪对人体的危害，在动态中收到养神的效果 。
【长寿秘诀 一位老药师的养生经】养生经四、心情舒畅
他体会 ， 保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿 。在日常工作和生活中，他淡化个人的胜负、得失、荣辱 ， 胸怀宽广，与人为善，不多愁善感，对生活充满乐趣 。他常说：“八十不称老 ， 九十年尚?。?人生满百岁，正是风光好 。”他每天收看新闻节目，了解国内外大事，看书、看报、听音乐也成习惯 ， 还适当做些家务劳动 。这些年刘老虽独居为空巢老人，但生活能自理，日子过得很充实，满足感溢于言表，正是“夕阳无限好 ， 幸福又长寿” 。高龄的刘老对未来的美好生活充满了信心，充满了希望……
上面为大家介绍了老药师的养生经 ， 注重养生对身体十分有益，可以让你变得更长寿，养生大抵都离不开饮食、运动、情绪这几个方面 。
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