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为什么紧张容易脸红 为什么一紧张脸就红

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为什么紧张容易脸红 为什么一紧张脸就红

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其实很多人经常会出现紧张的情绪，紧张是很正常的一种反应 ， 但是紧张过度的话可能就是一种疾病了，不同的人紧张的时候出现的表现是不一样的，经常会有人是一紧张就会出现脸红的情况，那为什么紧张容易脸红？为什么一紧张脸就红？
1、肾上腺素分泌
现代医生认为，当人紧张的时候，会直接刺激大脑皮层 ， 而大脑皮层会刺激肾上腺 ， 分泌更多的肾上腺素，肾上腺素能够使心跳加速，促进血液循环 ， 血液会涌上脑部，导致脸部的毛细血管扩张，而脸部的皮肤是最薄的 ， 所以出现了紧张脸红的症状 。
2、心理素质差
患者的心理素质差，可能在过去的成长过程中，有过不良的交谈体验 ， 在与他人交流的过程中，太过紧张，而导致了不好的结果 。而患者一直没有克服这个心理障碍 ， 在以后的生活中，一紧张就更容易脸红了 。而紧张脸红也跟性格有关，有的人天生比较外向 ， 不容易紧张脸红，而这种心理素质，后天可以锻炼 。
3、过于关注自身
人处在紧张状态下 ， 往往更加关注自身，对于自身的状态更加敏感 。
患者越是关心自己的是不是脸红了 ， 越是担心自己脸红，精神更加紧张，而患者对于这种紧张感，脸部发热感，很敏感，更加刺激神经系统，脸会更加的红 。
4、不够自信
不够自信的话，在面临紧张情景下，脸更容易红 。
人面对刺快乐景的时候，感到紧张是自然的反应，这种紧张是有益的，能让我们更好的处理重大的问题 。但是，如果患者不够自信，缺乏社交技巧，害怕被人说自己脸红了，就会导致过度的紧张，脸红 。
5、舒缓神经吃什么
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了 ， 而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富 。
2、红茶
英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇 。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪 。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能 。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助 。
4、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
5、小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
6、香蕉
【为什么紧张容易脸红 为什么一紧张脸就红】香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺 ， 促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛 ， 使心情变得愉快舒畅 。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药” 。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系 ， 香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。
7、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经 。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效 。
8、番茄
压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品 ， 可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果 。
9、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用 ， 可使人的头脑和身体放松 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力 ， 平稳情绪，使你保持相对放松的状态 。缺镁则容易导致疲劳头痛等 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。

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