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感冒时不能吃哪些食物 感冒不宜吃什么食物

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感冒时不能吃哪些食物 感冒不宜吃什么食物

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感冒是很常见的疾病，平时稍不注意就会引起感冒 ， 感冒之后如果注意饮食习惯，就能让其自愈，想要感冒自愈，在感冒期间就需要吃一些对感冒有促进作用的食物，同时还要注意不要吃一些会加重感冒的食物，那么，感冒不宜吃什么食物？
1、感冒应少吃的食物
1、高盐食物
感冒后如果吃太咸的食物，不仅会减少唾液的分泌 ， 使口腔内溶菌酶的含量相应减少 ， 从而为病毒在上呼吸道粘膜生存创造了条件，而且因为钠盐渗透性高 。
口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，降低免疫球蛋白A、干扰素等抗病因子的分泌 。当然，适量的盐是必需的 ， 能补充大量发汗时丢失的一部分钠离子 。
2、高糖食物
感冒时吃太多高糖食物可能会增加痰的量和降低食欲等 。高糖食物包括甜点和一些高糖水果，如荔枝、芒果、菠萝等 。
3、高脂食物
感冒期间人的消化功能下降，高脂油腻的食物会加重消化系统负担，也可能影响药物吸收和药效的发挥 。
4、粗纤维的食物
感冒消化能力变弱，所在在饮食上不能吃太多的粗纤维食物 ， 如芹菜、韭菜 ， 可以吃一些低纤维的茄果、瓜菜类，如茄子、番茄、冬瓜、黄瓜等瓜果，这些都是有利于人体的吸收 。
5、辛辣食物
像洋葱、大蒜、姜等辛辣食物被认为可以帮助感冒时发汗 ， 目前仍存在一定争议 。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等调味品 ， 因为会刺激呼吸道粘膜，反而容易引起鼻塞等，从而加重感冒症状 ， 不建议在感冒时吃 。
6、酒精、浓茶、浓咖啡等
有些人认为感冒后喝点酒有助于发汗，但如果正在服用一些解热镇痛药(如：对乙酰氨基酚)，是不宜喝酒的，喝了容易损伤肝脏，酒精还会刺激肠胃道 。同样 ， 浓茶、浓咖啡容易导致肠胃不适，也不宜在感冒时喝 。
2、感冒应该如何保健
(1)多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ， 压出半茶杯汁，再把生姜捣碎 。
榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜 ， 拌匀后冲入开水当饮料喝 ， 每日三次，连服两天 ， 可以清热、解毒、祛寒，防治感冒 。
(2)糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状 。
可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮 ， 每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能 。
(3)多晒太阳
太阳是世间万物能量的来源，太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒 。多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭 。
其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭 。可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒 ， 包括常见的感冒病毒 。
(4)少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞 。
让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。因此 ， 每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处 。
(5)冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质 ， 能激发人体的免疫功能 ， 每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。蜂蜜对于冬季养生也大有好处 。
3、夏季如何预防感冒
1、勤洗手防感冒
夏天预防感冒要注意勤洗手 。研究表明通过手触摸是最容易感染病毒的，通过手感染到的病毒再通过接触自身的身体就容易导致感冒 。洗手的时候最好能够使用肥皂、洗手液等帮助更深层的清洁皮肤 。
正确洗手方法：冲洗双手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心、手背、指缝、指尖、手腕的顺序彻底清洗双手 。
洗手的时间应该保持30秒，且宜用温水有效清洁，洗完手之后不要用毛巾等擦手 。
2、科学使用空调
夏天不少人都会使用空调避暑 ， 但是由于室内外的温差较大、室内的通风不好等等原因 ， 使得感冒容易出现，引发发热等不适 。夏天气温较高，有利于人体散发体内的寒气 ， 所以夏天最好能够加强耐热锻炼 ， 减少吹空调的时间，白天需要在空调环境中的人，回家之后最好不要使用空调 。
3、饮食清淡合理
夏天预防感冒 ， 饮食应该注意清淡合理，避免油腻、生冷、辛辣饮食，全面均衡营养 。
多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 保持大便的排畅；夏天可以多吃绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等帮助降温防暑；另外要多喝水帮助补充体内水分，增强身体的免疫力等等 。
4、注意劳逸结合
夏天预防感冒要注意劳逸结合 。天气炎热喜欢熬夜的人是很容易伤神和气的，保持充足的睡眠才能保证身体正常的抵抗力；另外夏天还要注意进行适量的运动 ， 长时间不运动或者是过度疲劳都可能导致免疫力下降而容易感冒 。
适合夏天参与的运动：游泳、爬山、散步、跳舞等有氧运动 。
5、保持良好心态
【感冒时不能吃哪些食物 感冒不宜吃什么食物】夏天预防感冒要注意保持良好的心态 。我们都知道经常发愁、情绪低落的人身体的免疫功能会下降 ， 体内杀伤、吞噬病原微生物的能力也会削弱而使人更容易感冒 。夏天天气炎热，人体容易心烦、忧愁、易怒等等，都要学会适时的宣泄 ， 保持心胸豁达、情绪乐观才能够更好预防感冒 。

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