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失眠是生活中很常见的精神病症，会对健康造成很多不利的影响，主要是由于生活习惯不当导致的，因此需要即时做好护理工作，那么哪些食物容易引起失眠？缓解失眠的药膳有哪些？有很多食物都容易引起失眠症状，下面就来详细了解这些食物吧 。
1、引发失眠的食物
1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶 ， 可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
2、辛辣食物
如：麻辣小食 ， 香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
2、缓解失眠的药膳
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静之效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
3、失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌 。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩 。
3、吃安眠药
【哪些食物容易引起失眠 缓解失眠的药膳有哪些】失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过 。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠 。任何药物服用多了都会产生负面影响的 ， 如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态 。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的 ， 有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的 ， 因此大家一定要慎用!
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