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不同的时间吃哪些水果好？最适合吃水果的时间分布表

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不同的时间吃哪些水果好？最适合吃水果的时间分布表

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不同的时间吃水果的作用不同，下面跟着小编一起来看下 。你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃水果，就可以从水果中吸收更多的营养 。下面是一天中最适合吃水果的时间分布表 。
最适合吃水果时间表
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化 ， 又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状 。
吃水果的好处有哪些 不同的时间吃哪些水果好 吃水果也挑时间吗
饭后应?。翰ぢ堋⒛竟稀⑩ê锾摇㈤僮印⑸介?
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸，能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解，帮助消化 。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
2、吃水果的好处有哪些？
水果中所含的多种营养物质 ， 对人体的生理机能都起着重要的作用 。
【营养素1/维生素A】：
具有增强免疫力、促进肌肤细胞再生的作用，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹 ， 预防和治疗青春痘;还可保护眼睛，预防近视和夜盲症 。
富含维生素A的水果：橄榄、西瓜、橘子、桃子等 。
【营养素2/维生素C】：
可以增强身体抵抗力 ， 预防感冒 ， 消除疲劳 ， 并可降低血液中胆固醇的含量，预防静脉血管中血栓的形成;还可以促进新陈代谢 ， 保持皮肤亮白 。
富含维生素C的水果：奇异果、柠檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等 。
【营养素3/维生素E】：
可以促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及血栓 。
富含维生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等 。
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【营养素4/钾】：
具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液输送氧气的能力 ， 可预防失眠、高血压等症 。
富含钾的水果：香蕉、栗子、红枣、奇异果、梅子等 。
【营养素5/糖】：
大多为葡萄糖和果糖等单糖，易被人体吸收利用，是水果甜味的主要来源 。
【不同的时间吃哪些水果好？最适合吃水果的时间分布表】含糖较多的水果：红枣、葡萄、山楂、苹果、梨等 。
【营养素6/蛋白质】：
是形成细胞和血液的主要成分，为人体提供热量，是人体所需的重要营养成分之一 。
含蛋白质较多的水果：樱桃、香蕉、红枣等 。
【营养素7/脂肪】：
具有增强体力、保持体温的作用，还可润肠通便 。水果中所含的脂肪大多由不饱和脂肪酸组成，易被吸收，营养价值较高 。
含脂肪较多的水果：香蕉、凤梨、樱桃、李子、红枣、山楂等 。

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