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办公臀让你失去曲线美 该如何避免？

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办公臀是很多女性朋友的困扰，本应俏丽的臀部应为久坐缺少运动变得有扁又胖 ， 失去了应有的曲线美，那么办公室的女性朋友该如何保护俏丽的臀部呢?该如何避免办公臀呢?来听听专家的介绍 。
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脂肪堆积导致“办公臀”
一项运动生理学研究发现，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩 ， 张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛 ， 甚至使活动能力受限 。以色列特拉维夫大学的研究者还发现，习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍 。
现在 ， 上班族们很多都是以车代步，尤其是办公室人员长期需在桌前或电脑前处理各种文件，上班时间很少走动 ， 回到家里又忙着做家务、辅导孩子学习，或沉迷于电视剧、网络中，很少进行锻炼 ， 导致身体摄入的热量大于身体所需，久而久之，容易形成身体内的脂肪堆积 。专家介绍 ， 这些脂肪堆积一般最先出现于人的臀部和腰际，尤其是臀部与大腿的交界处 。其次出现在人的腹部，以肚脐四周及下腹部为中心 。另外 ， 人的大腿四周，特别是内、外侧 ， 也容易囤积脂肪 。这种体形一般被称为“办公臀” 。
专家指出，久坐缺乏锻炼的人 ， 其脂肪的堆积速度往往比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响*美观，日后还容易导致肥胖症、糖尿病、心脑血管疾?。?甚至导致腰椎、膝关节病变等问题 。
自测
你有没有“办公臀”？
市民江女士原来在单位跑业务 ， 一天到晚都很少落座 。去年调至办公室当文员后，她几乎一整天都端坐在电脑桌前处理各种文件，只有在倒水和午餐时间，她才会站起来走动一下 。一年下来，她感觉自己的身体有了明显变化：“现在我不仅体重增了十余斤，肚子上也有了‘游泳圈’,屁股也比以前大了一号，大腿也粗了很多，去年的裤子很多穿不下了，我觉得我就是典型的‘办公臀’ 。”和江女士一样，不少上班族特别是女性也有同样的感觉 。
如何判断自己是不是“办公臀”的高发人群?专家提醒，市民可进行以下简单测试：俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板 ， 同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动 。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上“办公臀” 。
【办公臀让你失去曲线美 该如何避免？】

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