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容易引起高血脂的原因有哪些 哪些食物吃了可以降脂

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容易引起高血脂的原因有哪些 哪些食物吃了可以降脂

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高血脂是一种心血管疾?。?是人体血液中含有过多脂肪而导致的一种血液疾?。哐颊咴谝成嫌泻芏嘟?nbsp;， 很多食物都不能吃 ， 尤其是含糖量太大的食物，更是不能碰，那么到底是哪些原因容易引起高血脂呢？哪些食物吃了可以降脂？
1、引起高血脂的原因
(1)生活习惯有关
抽烟多 ， 或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化 ， 不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中 ， 也会引起血脂升高 。；而体质禀赋父母肥胖，自幼多脂 ， 成年以后，形体更加丰腴，而阳气常多不足，津液膏脂输化迟缓，血中育质过多，血脂也会升高 。患者在生活中不妨多饮降脂茶，它可降低人体血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)和甘油三酯，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇(”好的胆固醇”)，加速脂肪和胆固醇的代谢 。
(2)生活饮食结构
饮食失当或摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，过多膏脂随饮食进入人体，输布、转化不及，滞留血中，因而血脂升高 。
【容易引起高血脂的原因有哪些 哪些食物吃了可以降脂】2、高血脂降脂食物
1、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸 ， 据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用 。
2、香菇
降脂降压专家介绍 ， 香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
3、大蒜
美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好) ， 可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压 。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的 。
4、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用 。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用 。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益 。
5、黄瓜
清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生 。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的养生功效 。
6、茄子
提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
7、猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效 。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 。
8、绿豆
防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者 ， 每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
9、鱼油
鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为：调节血脂 ， 降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度；制造前列腺素的主要成分；增强心脑血管的健康及肾脏功能；抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞 。
10、香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值 。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用 。
11、番薯
预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
12、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白 。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍 。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤 。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础 。

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