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冬季如何预防肠胃疾病

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一冬补三春，冬季进补先要养肠胃，等肠胃养好了，才能更好的吸收营养 。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，这样才能拥有健康的健康的肠胃 。
冬季养肠胃 正当其时
为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢？这是因为每到冬季 ， 天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大 。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化 ， 人体之气血也随之内收 。
冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降 。
此外 ， 由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见 。
7招保健预防肠胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、常喝大麦茶调理肠胃
【冬季如何预防肠胃疾病】大麦茶具有平胃止渴 ， 消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化 ， 还能益颜色、保五脏 ， 和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后 ， 喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化 。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用 ， 可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激 。
需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘 。
3、保持精神愉快，心情舒畅 ， 情绪稳定
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题 ， 把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时 ， 保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳 。
5、自我按摩胃腹部
中医认为 ， 经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能 。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣 ， 或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应 ， 是对肠胃刺激调治的结果 。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒 。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激 。

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