以前我们认为颈椎病是老年人常见的疾?。衲昵崛顺闪司弊挡〉囊追⑷禾澹?威胁着身体的健康，给生活工作都带来了极大的威胁，防胜于治，下面我们就为大家介绍远离颈椎病的八点健康提示 。
【预防颈椎病要动静结合劳逸结合】1、防止颈椎外伤
颈椎外伤是中年发生颈椎病的主要原因 。乘车或活动时注意颈部保护 ， 坐车时不要打瞌睡 。避免急拐弯、急刹车或突然转颈，造成颈椎的损伤 。避免头颈负重物，避免过度疲劳 。
2、注意动静结合
长期伏案工作者，每工作1小时左右，做做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损 。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼 。如“左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操” 。还可以试着双手抱头，把头往后仰 ， 重复做两三次，这种简单的动作可以使颈部肌肉的疲劳得到放松 。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动 。这样既可缓解疲劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性 。
3、注意保暖，防止受寒
应避免颈部受冷、湿伤害，不要用电风扇和空调直接吹 。使用热水袋和洗热水澡是颈椎保健的好办法 ， 洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉 。
4、保持头颈正确的姿势
不要偏头耸肩 ， 看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直 。不要躺着看书、看电视 。
推荐阅读
- 冬季如何预防肠胃疾病
- 如何快速获取云服务器以畅玩游戏？ 怎么抢云服务器最快的游戏
- 妇女孕前为什么要补钙？
- 如何将网站服务器连接到光纤网络？ 网站服务器怎么连接光纤
- 如何查看1.0大逃杀的服务器？ 1.0大逃杀怎么看服务器
- mysql怎么复制数据库架构表 mysql怎么复制数据库架构
- 如何快速抢购云服务器？ 怎么抢云服务器最快
- 甲硝唑芬布芬胶囊的说明书
- 如何在网站服务器上连接数据库？ 网站服务器怎么连接数据库