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现在很多上班族和大学生们，上厕所的时候都喜欢带上手机，有的人是在里面刷一些新闻，有的人是边玩游戏边上厕所 ， 但是这其实是一种不太好的习惯，以为玩手机容易让人转移注意力，容易延长上厕所的时间 ， 这样其实是对肠道不太好的 。那么，玩手机是否会引起便秘呢？
1、会不会便秘吗
上厕所玩手机会便秘 。而且长期保持这种习惯，最终会导致慢性便秘 。人体的排便节律一旦形成，便很难恢复 。即使以后排便时不玩手机，也不能让反射恢复到以前的状态了 。
2、为什么会便秘
上厕所玩手机会给身体的排便信号带来干扰，这种干扰会随时间的增长，逐渐扰乱身体原有的神经反射节律，使支配肠胃系统的植物神经形成新的反射弧，使排便时间越来越长，最终形成便秘 。
3、便秘具体危害
便秘最直接的损害是影响肠道健康 。积累在肠道的有毒物质不能及时排出 ， 会逐渐损伤肠道，长期易导致肠细胞癌变 。而慢性便秘还会诱发痔疮，并影响性功能，导致阴经勃起及女性私处收缩发生障碍，还会降低女性私处敏感度 。
4、怎么预防便秘
预防便秘应保持每天排便的习惯，不要在排便时看书、玩手机 ， 避免坐便时间过长 。此外，平时还应多做体育运动，避免久坐和久站 ， 时常变换体位，促进机体的血液循环 。饮食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物 。
5、秋季饮食预防
(1)蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素 ， 具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用 。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果 。
(2)猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火、润燥通便的作用 。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘 。
【上厕所玩手机会便秘吗？上厕所玩手机的危害】(3)柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
(4)牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
(5)葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
(6)玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食 。
(7)苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
(8)柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘 。
(9)韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
(10)胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
(11)洋葱
洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。
(12)草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
(13)香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用 。但是 ， 只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘 。
(14)香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
(15)大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
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