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橘子吃多了身体会怎么样 每天吃几个橘子最好

水果


橘子吃多了身体会怎么样 每天吃几个橘子最好

文章插图
橘子是一种非常受欢迎的水果，我们会发现现在很多食物都有橘子味的，很多橘子具有开胃润肺的效果，所以很多人平时都喜欢吃，秋冬季节是橘子成熟的季节，这时候橘子也比较便宜，喜欢吃橘子的人一次能吃很多，那橘子吃多了身体会怎么样？每天吃几个橘子最好？
橘子吃多了会怎么样
众所周知，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效 。不仅如此，日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低 。
但吃橘子也要注意控制食量，对多了对身体无益 。那么橘子吃多了会怎么样呢？
易上火
从中医上讲，橘子味甘、性温 ， 入肺、胃经，具有开胃理气、止渴润肺的功效 。但是 ， 橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。所以，橘子虽好吃，但也要适量 。
那么如何能既享受美味，又不上火呢？“热橘子就是理想选择 。”专家说，具体做法是将橘子洗净，在温水中浸泡一分钟，将橘子擦干，放入微波炉内，热一两分钟至微焦，这样橘子皮中的挥发油、维生素C、B族维生素就会渗到橘子里面，不仅能防止上火，还可美容护肤 。
会腹痛
饭前或空腹时不宜吃橘子 。因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利 。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状 。橘子每天吃1-3个即可 ， 不要贪吃 。
皮肤易变黄
橘子吃多了真的会让皮肤变黄 。这是因为橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素，如果吃了过多橘子，血液中的β-胡萝卜素浓度增加，可能造成色素沉积在手心和脚底，出现皮肤发黄的橘皮症症状 。
不仅是柑橘，多吃富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、秋葵、花茎甘蓝、菠菜、荷兰芹、紫苏等黄绿色蔬菜以及海苔等，或者较多饮用这些蔬菜榨的汁，皮肤都有可能变黄 。
这种症状被称为“胡萝卜素血症” 。这听上去是个很可怕的名字，但是不用担心 ， 这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物 ， 过一两周颜色就能渐渐淡去，对身体健康是没有影响的 。
引起尿结石
橘子吃多了易引起尿结石 。据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
橘子每天最多吃3个
柑或橘虽然好吃，但每天吃柑橘别超过3个 。
◆每人每天所需的维生素Ｃ吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害 。
【橘子吃多了身体会怎么样 每天吃几个橘子最好】◆柑橘含有叶红质 ， 如果摄入过多 ， 血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄 。
◆中医认为桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。
◆因桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子 。
健康吃橘子
每天1—3个为宜
医生建议 ， 吃橘子要节制，每日吃1—3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康 。
注意不要与牛奶同食
牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病 。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子 。
注意不要与萝卜同食
萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸 ， 它是一种抗甲状腺的物质 。如果同食橘子 ， 橘子进入人体后 ， 会产生羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿 。
多吃水果是有益身体健康的 ， 特别是秋冬季节也是水果旺季；但也不是多多益善，一定要控制量，建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适 。另外吃水果需要互相搭配，别因为特别喜欢吃一样水果就总吃这种 ， 因为每种水果所含的维生素和营养物质各不相同，同一种营养物质摄入量过高也不好 。
营养价值
橘子中含有不少对人体有好处的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处，具有生津止渴、保护心血管、提神、润肺止咳、健脾养胃、促进消化、解酒、补中益气、增强食欲、通经活络、降血脂、润肠通便、利尿消肿等功效，还可以治疗消化不良、气血不足、支气管炎、肺炎、便秘、动脉硬化、口感舌燥、小便不畅、高血脂、饮酒过度、水肿、咳嗽、呕逆、食欲不振等不适病症 。

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