香蕉吃多了会发胖吗 减肥可以吃香蕉吗


香蕉吃多了会发胖吗 减肥可以吃香蕉吗

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很多人在减肥期间会特别注重自己的饮食,控制饮食确实有很好的减肥效果 , 但是这也只是对一部分人而言的,减肥的人平时会控制甜食的摄入量 , 很多人说吃水果可以减肥,但是很多水果都含有大量的糖分,那香蕉吃多了会发胖吗?减肥可以吃香蕉吗?
【香蕉吃多了会发胖吗 减肥可以吃香蕉吗】适量吃香蕉不会胖
香蕉中虽然含有较高的卡路里,但脂肪含量不高,适量的吃香蕉,可以给身体提供热量,但是又不会造成脂肪过剩,而且香蕉中含有大量膳食纤维 , 可以促进肠道蠕动,可以润肠通便,排除体内多余的毒素,还可以加快身体新陈代谢,帮助燃脂 , 所以适量的吃香蕉不但不会胖,反而还有利于减肥 。
过量吃香蕉会发胖
香蕉的脂肪虽然含量不高,但是热量高,每天如果大量吃香蕉,会导致体内热量过剩,如果这些热量没有及时消耗,就会转化成脂肪囤积在体内;再者 , 香蕉中含有糖分,过量吃的话,也会导致体内糖分增多,身体代谢不良 , 糖分也会转化成脂肪,容易导致人身体发胖 。
晚上吃香蕉会胖吗
晚上适量吃香蕉是不会胖的,经过一夜的时间,香蕉在体内消化,能帮助人顺利排便,达到减肥功效 。但需要注意的是,香蕉不能多吃 , 而且要在睡前两小时食用 。如果吃完香蕉马上睡觉,夜间身体热量消耗减少 , 导致热量剩余,还是会导致脂肪堆积,使人发胖 。
减肥可以吃香蕉吗
100克左右的香蕉卡路里只有87卡,而且香蕉富含膳食纤维,膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动,帮助润肠通便,加之香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,所以无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士很好的选择 。
香蕉吃多了的坏处
1.大量吃香蕉,会导致血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌过多,导致过多的血糖转化成脂肪贮存起来,还会阻碍脂肪燃烧,因吃多了香蕉对减肥不利 。
2.香蕉中含钾量高,过量食用会导致血液中钾浓度升高 , 导致钠滞留 , 引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担 。
不适的人群
1:体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉 , 像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉 , 以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康 。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉 。
2:空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康 。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞 。
3:关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的 , 会使血液循环减慢,代谢物堆积 。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情 。
4:肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉 。

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