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很多人到了秋冬季节的时候都是非常容易出现感冒的状况的，所以许多人一到秋冬季节就会格外注意预防感冒，例如不少人就会选择食用一些可以帮助预防感冒的食物 。那么秋冬季易感冒如何预防？秋冬季易感冒吃什么好？秋冬季节感冒了怎么办？
1、秋冬季易感冒吃什么
(1)冬瓜
冬瓜不仅营养丰富 ， 而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥 。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用 ， 还能提高免疫力 。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外 。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效 。
(2)白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜 。白萝卜具有通气、益胃的作用 。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化 ， 同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题 。
此外，秋天人们容易感冒生?。?是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵 。
(3)山药
秋天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好 。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质 。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质 。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力 。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者 。
(4)莲藕
秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多 。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力 。
2、感冒应少吃的食物
1、高盐食物
感冒后如果吃太咸的食物，不仅会减少唾液的分泌，使口腔内溶菌酶的含量相应减少 ， 从而为病毒在上呼吸道粘膜生存创造了条件，而且因为钠盐渗透性高 。
口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制 ， 降低免疫球蛋白A、干扰素等抗病因子的分泌 。当然，适量的盐是必需的，能补充大量发汗时丢失的一部分钠离子 。
2、高糖食物
感冒时吃太多高糖食物可能会增加痰的量和降低食欲等 。高糖食物包括甜点和一些高糖水果，如荔枝、芒果、菠萝等 。
3、高脂食物
感冒期间人的消化功能下降，高脂油腻的食物会加重消化系统负担，也可能影响药物吸收和药效的发挥 。
4、粗纤维的食物
感冒消化能力变弱，所在在饮食上不能吃太多的粗纤维食物 ， 如芹菜、韭菜，可以吃一些低纤维的茄果、瓜菜类 ， 如茄子、番茄、冬瓜、黄瓜等瓜果，这些都是有利于人体的吸收 。
5、辛辣食物
像洋葱、大蒜、姜等辛辣食物被认为可以帮助感冒时发汗，目前仍存在一定争议 。但至少像胡椒粉、咖喱粉、芥末等调味品，因为会刺激呼吸道粘膜，反而容易引起鼻塞等 ， 从而加重感冒症状，不建议在感冒时吃 。
6、酒精、浓茶、浓咖啡等
【秋冬季易感冒如何预防 秋冬季易感冒吃什么好】有些人认为感冒后喝点酒有助于发汗 ， 但如果正在服用一些解热镇痛药(如：对乙酰氨基酚)，是不宜喝酒的，喝了容易损伤肝脏 ， 酒精还会刺激肠胃道 。同样，浓茶、浓咖啡容易导致肠胃不适，也不宜在感冒时喝 。
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