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气功治疗便秘
《长寿功法》是以中医理论为基?。?以防病治病为核心，以健身健美为手段，以保健长寿为目的，通过调心、调息、调形等方法来修炼人体功能的功法体系 。便秘的预防与保健功法对便秘有很好的效果 。为大家介绍如下：
预备姿势
两脚分开 ， 与肩同宽，脚尖朝前，平放地上 ， 头正身直，百会朝天 ， 挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微曲 ， 膝盖与脚尖相齐，舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或轻闭(高血压留视线) ， 两掌自然下垂，掌心向内，十指向下，掌指微微分开 。
意想
从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴 ， 再顺全身向下到两脚的涌泉穴 ， 全身放松7遍 。意想“松―松―松―松―松―松―松”，从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴，再顺全身向下到两脚的涌泉穴全身通7遍 。意想“通―通―通―通―通―通―通” 。
做到全身放松，高度入静，心情舒畅 ， 物我两忘 。
练功姿势
将两掌的内劳宫穴相对合掌，十指向下，贴紧神厥穴，内劳宫穴于神厥穴平行 。吸气时两掌十指抬起，十指向前，两掌跟不离身体;接着两掌同时向上方运行到两乳中间的膻中穴时，十指向上，贴紧膻中穴，挺胸收腹，将气吸满，身头后仰 。呼气时两掌同时向下运行到中脘穴时十指向前 ， 两掌跟贴身轻轻按压 ， 向下行搓;接着两掌同时压搓下落到通五脏的神厥穴 ， 两掌劳宫穴与神厥穴平行，十指向下，含胸拔背，将气呼出，循环做 。
意念活动
吸气时用口吸气，要细、匀、深、长、缓慢 。呼气时用鼻呼气，要细、匀、深、长、缓慢 。手指颤动要求：保持十指在整个做功过程中的颤动 。
练功时间要求：单练此功法24～48分钟 。
收功动作
搓手，洗面，梳头 。神归动作：双手合掌，十指向上，放于两乳中间的膻中穴 。口念神归24遍 。放松，安神定虑 。
便秘者日常饮食注意事项
1、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果的种仁(如松子仁、核桃仁、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。
2、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收 ， 能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠 ， 增强动力 。含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、麦麸或糙米、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘) 。
3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。如酵母、粗粮、豆类及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用 。
【练气功也可以治疗便秘】
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