1 睡觉要选择合适的枕头并改变枕头不枕颈的不良习惯，让颈部松弛 。平时选择电疗按摩颈部有利于促进颈部血液循环 。平时可以选择针灸，理疗，按摩等方式改善局部疼痛 。
2 避免长时间低头以减少椎间盘后凹机会 。可以做颈部牵引或戴头颈托有利于减少颈椎的疼痛 。避免对颈椎做有力扳动 。疼痛剧烈的话可以选择做局部痛点封闭 。
3 平时可以选择睡硬板床，打羽毛球，经常做颈部前屈后伸和左右旋转运动 。自身运动幅度要大，速度要慢 。速度太快容易导致头疼，头晕 。............................................沈阳武/警医/院康复/科王晋生教授
注意事项：1 可以在看电视，使用电脑时候用保护颈椎垫垫在颈部有利于保护颈椎 。【颈椎病平时如何保养】
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