很多人都爱吃豆制品 , 豆制品的种类是有很多的,比如说豆浆啊,豆腐脑,还有豆皮,豆腐等等 。经常吃豆制品可以补钙补充蛋白质 。腐竹也是豆制品中的一种哦,如何食用呢,今天来介绍一道好吃的食谱 。
【豉香腐竹鱼煲】
【主料】
腐竹50克、鲩鱼中段400克、干香菇5朵
【辅料】
油适量、盐适量、蒜2个、姜1小块、香葱适量、香菜少许、料酒适量、蚝油适量、老抽适量、白糖适量、鸡精适量、淀粉适量、青椒1个、红椒1个、豆豉适量
【做法】
1.鱼切块洗净加盐、料酒腌10分钟;
2.用厨房纸吸干水分,裹上一层干淀粉;
3.锅中加多一些油,放入鱼块半煎炸至两面金黄
4.腐竹提前用冷水泡软;
5.香菇提前用水泡软;
【豉香腐竹鱼煲——促进食欲补充钙质】6.泡好的香菇切片; 青、红椒切片; 豆豉洗净,姜、蒜切片; 葱、香菜切段;
7.泡好的腐竹切段,入油锅中半煎炸至金黄捞出待用;
8.油锅中先入姜片、蒜片、葱白和豆豉炒出香味 , 再入香菇炒一会儿 , 然后倒入青、红椒炒匀;
9.倒入腐竹和鱼块炒匀;
10.芡汁: 小碗中加蚝油、老抽、白糖、鸡精和淀粉各适量加清水调匀;
11.把芡汁倒入锅中炒匀;
12.最后转入煲仔中 , 加盖煲5分钟,洒上香葱和香菜即可 。
对于老年人到了年纪经常会腿痛,骨质疏松,当子女的朋友们看到这道食谱,做给自己的父母吃吧,从食疗上给补充营养,还能远离疾病 。腐竹营养丰富 , 加入鱼肉后更加营养,有预防血管疾病有很大的作用 。腐竹由黄豆制成,含有丰富的蛋白质和纤维素,还有碳水化合物哦 。可以不错补充人体所需的营养物质,而且还可以有保健的作用和功效的呢 。是不错的养生保健的食材类型 。而且还可以有补钙的作用 , 大家可以经常吃 。
豉香腐竹鱼煲的具体的做法和它的营养大家都了解了吧 , 这样的汤品适合的人有很多 , 比如说骨质疏松,可以增强骨质 , 促进食欲补充钙质营养多多 , 平时的时候大家不妨试试吧 。
推荐阅读
- 如何清理网吧服务器上的垃圾? 网吧服务器怎么清理垃圾
- 南平特色小吃:建阳五香卷
- ff14跨服传送怎么开 ff14怎么传送服务器
- 脸上干燥起皮有妙招可以解决
- 如何查找计算机上的打印服务器? 怎么找计算机打印服务器
- rediseclipse的简单介绍
- 如何正确清理网吧服务器内部的灰尘? 网吧服务器怎么清理灰尘
- 最强蜗牛怎么看服务器 最强蜗牛不知怎么服务器
- 新鲜虫草营养价值高吗