腰酸背痛是很多人常见的一个症状 ， 尤其一女性朋友更为多见 ， 久坐不动就容易出现腰部的不适感觉，给生活及工作带来了不少的烦恼，那么腰酸背痛该如何改善呢?下面小编就为大家介绍冬季女性强腰固肾的良方 。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎 ， 与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂 ， 放调盐适量 。饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能活血化瘀，定痛 。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症 。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气活血，消肿止痛 。主治气虚血瘀 ， 脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎) 。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：活血定痛，强筋壮骨 。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症 。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥 。早、晚服食，1剂/日 。
功能：祛风 ， 散寒，除湿 。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症 。
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