文章插图
抑郁症是近几年来非常普遍的一种心理疾?。萦泄氐鞑檠芯糠⑾郑员饶行匀菀椎靡钟糁?nbsp;， 特别是生产后的女性朋友会容易得抑郁症 ， 这一方面是因为女性是比较感性的，容易想得多，另一方面是缺乏关注和安全感导致，那么抑郁症的表现有哪些？得了抑郁症怎么办？
1、抑郁症的表现
案例晓伟本来是个性格开朗的青年 ， 但近来因为与妻子的争吵，变得忧虑不已 。
结婚之后，妻子常跟晓伟吵架，而且一闹起来情绪就会失控 。在晓伟看来，很多很小的一件事情，她也能闹得特别严重 。比如３个月前的一天，晓伟所在部门做完了一个季度的大策划 ， 部门全体同事一起出去玩，玩到凌晨才回家 。妻子对此非常生气，说他心里根本没这个家 。晓伟也很生气，觉得妻子简直是无理取闹 ， 难道同事之间正常的交际都不行吗？于是 ， 夫妻俩你一言我一语一直吵到天亮 。
本来夫妻间吵架吵完也就算了 ， 可第二天晓伟下班回到家，妻子又为这个事情接着跟他吵 。晓伟被她吵得烦死了，就说 ， 不行的话那就离婚吧 。妻子听了非常震惊 ， 然后就发疯似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上划，一下子就在左手巴掌上划了一道 ， 鲜血直流 。当时 ， 妻子的这个意外之举把晓伟吓坏了 。
后来每次吵架，妻子都会表现得很激动，晓伟都尽量克制着自己，能让着她就让着她，偶尔他要是也吵几句，就会一天都过得提心吊胆 。甚至去河边散步时 ， 他怕她跳河；周末去爬山，他怕她跳崖；就连走在大街上，他都担心妻子会往车前面撞 。慢慢的，晓伟觉得自己的心理也受到了刺激 。每天晚上睡觉，他都在想，不知道明天妻子会做出什么吓人的事 。因为总为妻子担忧，他深感忧虑，现在还出现了失眠、焦虑的症状 。
更糟糕的是，晓伟现在到了单位，也会变得特别容易激动，甚至有些神经质了 。比如同事说他，他就会不分青红皂白，先把同事骂一顿 。以前，晓伟根本不是这样的 。他现在很为自己的家庭和前途担忧 。
分析晓伟的妻子有一定的抑郁倾向 。抑郁症的表现 ， 不仅是情绪低落、不自信或者是有一种无用感、失败感，严重的还会有一些危险的行为 。像晓伟妻子这样，出现比较极端的行为，有可能已经是比较严重的抑郁症了 。
对晓伟而言，应该学会一种方法化解妻子的负面情绪（心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪），而不是把妻子的负面情绪全接过来 。他接过妻子的这种负面心理，如果再把这种负面情绪返给妻子，这个反应就是双倍的了，比一个人的负面情绪还严重 。晓伟跟妻子是有感情基础的，他只要改善一下自己的性格，让妻子觉得有了温暖和情感，就能帮助妻子减轻抑郁症状 。再加上药物治疗 ， 妻子的抑郁倾向就会逐渐好转 。
有些人积攒了一些负面情绪，如果在家里释放，比如妻子在丈夫面前唉声叹气、做苦瓜脸 ， 负面情绪极有可能传染给家人，让家庭的气氛变得压抑 。这负面情绪如果得不到释放，也会让人憋出“内伤”，导致表情暴力 。
处方负面情绪一旦产生 ， 可以通过参加体育锻炼或者户外活动，在大汗淋漓之后，使自我得到放松 。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己身心愉快，而不是一味地抱怨 。有些人摆脱负面情绪的方法就是睡觉 ， 睡醒之后 ， 有一种“万物又都是新了”的感觉 。还有些人选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来摆脱负面情绪 。
具体对晓伟而言，关键是：
找到烦恼的原因 。显然，晓伟是由于妻子的抑郁导致自己积攒了较多的负面情绪 。
学会发泄负面情绪 。有了负面情绪千万不能积攒起来，必须及时化解或发泄掉 。除了前面介绍的一些办法，晓伟还可选择去做运动，比如游泳，在凉风习习的傍晚外出散散步 。在心烦意乱时可以听听轻音乐 ， 做10分钟“心情放松操”，或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪 。
调整起居饮食 。及时补充水分和维生素，多吃开胃食品 。还有研究表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等 。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。另外 ， 充足的睡眠有助避免“负面情绪”的暴发 。
2、易患抑郁症的性格
1.怨天尤人 。喜欢将责任、挫折归因于社会和他人 ， 自己似乎没有责任，都是别人的错，容易诱发抑郁 。他们小时候多半被父母长辈精心照顾 ， 遇到的挫折较少，长大后难以应对困难，社会适应能力较差 。
2.过于较真 。完美主义者往往工作认真、生活井井有条，这恰恰也是易患抑郁的性格之一 。完美主义者过于较真，重视规则和事物的先后顺序，如果这种平衡被打破，就会感受到巨大的压力 。换言之，他们的变通能力和应变能力较差 。一些职业的从业者也很容易较真，比如客服人员、财政人员等 。不少人由于顾客吹毛求疵、业务容不得半点差池等而心理负担较大 。
3.爱钻牛角尖 。与前面的完美主义者不同，有些人充满干劲，性格专注，却容易走极端 ， 钻牛角尖 。他们富有正义感和责任感，但当发现现实与想象相违背时，就会感到巨大压力 。有些埋头勤恳工作的人升职到管理层 ， 工作内容发生变化，他们往往会因为如何带动团队、培养下属而烦恼，有时会堆积较多的压力 。
3、抑郁症的治疗
1、女性荷尔蒙补充疗法HRT，女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化 。
导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症 。
这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红 。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生 。
2、运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性 。
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议 。
3、反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系 。
通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病 。
4、替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段 。
包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法 。
单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显 。
【抑郁症的表现有哪些呢 得了抑郁症怎么办呢】总结：上文小编介绍女性抑郁症的一些常见表现以及有效治疗的手法，希望广大女性同胞们能够远离抑郁症的困扰!
推荐阅读
- 妄想症是什么病 妄想症患者有什么特点
- 糖尿病饮食禁忌有哪些 糖尿病人有什么饮食禁忌
- 肾不好怎么办 肾不好要注意些什么
- 怎么降低糖尿病的患病几率 糖尿病要怎么预防
- 带鲜的四字词语有哪些
- 糖尿病人吃什么好 糖尿病的饮食有什么要注意的
- 肺气肿吃什么好 肺气肿吃什么食物
- 抑郁的早期症状有哪些 抑郁症前期症状是什么
- 肺气肿有什么症状？肺气肿的症状