抑郁症的表现有哪些呢 得了抑郁症怎么办呢


抑郁症的表现有哪些呢 得了抑郁症怎么办呢

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抑郁症是近几年来非常普遍的一种心理疾?。萦泄氐鞑檠芯糠⑾郑员饶行匀菀椎靡钟糁?nbsp;, 特别是生产后的女性朋友会容易得抑郁症 , 这一方面是因为女性是比较感性的,容易想得多,另一方面是缺乏关注和安全感导致,那么抑郁症的表现有哪些?得了抑郁症怎么办?
1、抑郁症的表现
案例晓伟本来是个性格开朗的青年 , 但近来因为与妻子的争吵,变得忧虑不已 。
结婚之后,妻子常跟晓伟吵架,而且一闹起来情绪就会失控 。在晓伟看来,很多很小的一件事情,她也能闹得特别严重 。比如3个月前的一天,晓伟所在部门做完了一个季度的大策划 , 部门全体同事一起出去玩,玩到凌晨才回家 。妻子对此非常生气,说他心里根本没这个家 。晓伟也很生气,觉得妻子简直是无理取闹 , 难道同事之间正常的交际都不行吗?于是 , 夫妻俩你一言我一语一直吵到天亮 。
本来夫妻间吵架吵完也就算了 , 可第二天晓伟下班回到家,妻子又为这个事情接着跟他吵 。晓伟被她吵得烦死了,就说 , 不行的话那就离婚吧 。妻子听了非常震惊 , 然后就发疯似的拿起餐桌上的一把水果刀朝手上划,一下子就在左手巴掌上划了一道 , 鲜血直流 。当时 , 妻子的这个意外之举把晓伟吓坏了 。
后来每次吵架,妻子都会表现得很激动,晓伟都尽量克制着自己,能让着她就让着她,偶尔他要是也吵几句,就会一天都过得提心吊胆 。甚至去河边散步时 , 他怕她跳河;周末去爬山,他怕她跳崖;就连走在大街上,他都担心妻子会往车前面撞 。慢慢的,晓伟觉得自己的心理也受到了刺激 。每天晚上睡觉,他都在想,不知道明天妻子会做出什么吓人的事 。因为总为妻子担忧,他深感忧虑,现在还出现了失眠、焦虑的症状 。
更糟糕的是,晓伟现在到了单位,也会变得特别容易激动,甚至有些神经质了 。比如同事说他,他就会不分青红皂白,先把同事骂一顿 。以前,晓伟根本不是这样的 。他现在很为自己的家庭和前途担忧 。
分析晓伟的妻子有一定的抑郁倾向 。抑郁症的表现 , 不仅是情绪低落、不自信或者是有一种无用感、失败感,严重的还会有一些危险的行为 。像晓伟妻子这样,出现比较极端的行为,有可能已经是比较严重的抑郁症了 。
对晓伟而言,应该学会一种方法化解妻子的负面情绪(心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪),而不是把妻子的负面情绪全接过来 。他接过妻子的这种负面心理,如果再把这种负面情绪返给妻子,这个反应就是双倍的了,比一个人的负面情绪还严重 。晓伟跟妻子是有感情基础的,他只要改善一下自己的性格,让妻子觉得有了温暖和情感,就能帮助妻子减轻抑郁症状 。再加上药物治疗 , 妻子的抑郁倾向就会逐渐好转 。
有些人积攒了一些负面情绪,如果在家里释放,比如妻子在丈夫面前唉声叹气、做苦瓜脸 , 负面情绪极有可能传染给家人,让家庭的气氛变得压抑 。这负面情绪如果得不到释放,也会让人憋出“内伤”,导致表情暴力 。
处方负面情绪一旦产生 , 可以通过参加体育锻炼或者户外活动,在大汗淋漓之后,使自我得到放松 。也可通过想象、憧憬一些美好的事物,让自己身心愉快,而不是一味地抱怨 。有些人摆脱负面情绪的方法就是睡觉 , 睡醒之后 , 有一种“万物又都是新了”的感觉 。还有些人选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来摆脱负面情绪 。
具体对晓伟而言,关键是:
找到烦恼的原因 。显然,晓伟是由于妻子的抑郁导致自己积攒了较多的负面情绪 。
学会发泄负面情绪 。有了负面情绪千万不能积攒起来,必须及时化解或发泄掉 。除了前面介绍的一些办法,晓伟还可选择去做运动,比如游泳,在凉风习习的傍晚外出散散步 。在心烦意乱时可以听听轻音乐 , 做10分钟“心情放松操”,或找朋友倾诉烦恼,以转移负面情绪 。
调整起居饮食 。及时补充水分和维生素,多吃开胃食品 。还有研究表明,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷丰富的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等 。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。另外 , 充足的睡眠有助避免“负面情绪”的暴发 。
2、易患抑郁症的性格
1.怨天尤人 。喜欢将责任、挫折归因于社会和他人 , 自己似乎没有责任,都是别人的错,容易诱发抑郁 。他们小时候多半被父母长辈精心照顾 , 遇到的挫折较少,长大后难以应对困难,社会适应能力较差 。
2.过于较真 。完美主义者往往工作认真、生活井井有条,这恰恰也是易患抑郁的性格之一 。完美主义者过于较真,重视规则和事物的先后顺序,如果这种平衡被打破,就会感受到巨大的压力 。换言之,他们的变通能力和应变能力较差 。一些职业的从业者也很容易较真,比如客服人员、财政人员等 。不少人由于顾客吹毛求疵、业务容不得半点差池等而心理负担较大 。
3.爱钻牛角尖 。与前面的完美主义者不同,有些人充满干劲,性格专注,却容易走极端 , 钻牛角尖 。他们富有正义感和责任感,但当发现现实与想象相违背时,就会感到巨大压力 。有些埋头勤恳工作的人升职到管理层 , 工作内容发生变化,他们往往会因为如何带动团队、培养下属而烦恼,有时会堆积较多的压力 。
3、抑郁症的治疗
1、女性荷尔蒙补充疗法HRT,女性患抑郁症的比例比男性高,女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化 。
导致心情变化,常会引起经前综合征,经前不悦症,产后抑郁症 。
这种方法可以缓解更年期症状,如盗汗,热潮红 。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症,如果你曾经患过抑郁症,在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生 。
2、运动疗法,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性 。
从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议 。
3、反射疗法,反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术,反射论者认为人体有自身修复功能,手脚中的神经和身体其他部位相联系 。
通过刺激手脚一定部位,就可以通过反射原理治疗疾病 。
4、替代性疗法,对于传统西医不能治疗的抑郁症,可以使用替代性疗法,包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段 。
包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法 。
单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用,对重度抑郁症效果并不明显 。
【抑郁症的表现有哪些呢 得了抑郁症怎么办呢】总结:上文小编介绍女性抑郁症的一些常见表现以及有效治疗的手法,希望广大女性同胞们能够远离抑郁症的困扰!

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