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运动健身，吃这六种食物可以提高耐力

生活百科

现在的年轻人为了身体的健康都会选择健身，希望能通过锻炼肌肉和燃烧脂肪的方式使身体更加健康 。为了更好地锻炼，在锻炼前选择合适的食物很重要，可为身体提供锻炼身体时所需的碳水化合物和膳食纤维等，良好的营养有助于肌肉剧烈运动后的快速恢复 。
锻炼前吃什么比较好？
1、黑巧克力
黑巧克力具有多种健康益处，能够为身体提供强劲的动力 。黑巧克力含的天然咖啡因和可可碱可以改善运动表现，可可碱能起到血管扩张剂的作用 。运动前吃巧克力可以延缓疲劳感，增加体力和耐力 。
2、燕麦片
燕麦片是非常健康的食物 ， 含有复杂的碳水化合物，也是可溶性纤维的重要来源，可以增加饱腹感 。锻炼前食用燕麦片，可在锻炼过程中使血糖保持稳定，而碳水化合物则有助于增加耐力和燃烧脂肪 。
【运动健身，吃这六种食物可以提高耐力】3、香蕉
香蕉是一种很美味的水果 。香蕉含有复杂的碳水化合物，是天然糖和钾的重要来源 。在锻炼前食用香蕉，有助于在运动中保持血糖的稳定，为身体提高充足的能量 。
4、鸡蛋
很多人早上喜欢吃鸡蛋 ， 可以让人非常有精神，不会觉得饿 。鸡蛋中含有脂肪，是蛋白质和氨基酸的来源 。在锻炼前2小时食用鸡蛋，可以为身体提供能量并促进肌肉生长 。
5、全麦面包
吃全麦面包可以补充碳水化合物，应在锻炼前2小时左右食用 。将全麦面包与良好的蛋白质来源结合在一起 ， 可以为身体提高持续的能量来源 。对于定期运动的人来说，补充碳水化合物很重要 。
6、杏仁
杏仁中富含蛋白质 ， 在锻炼前食用可以补充能量 。杏仁还含有膳食纤维，可以增加饱腹感 。杏仁中的物质还可以促进肌肉的成长和恢复，对于经常运动的人是非常有益的 。
锻炼想要有效果，就必须选择合适的食物才行 。这些是锻炼前可以吃的健康食物，但是要注意时间，最好运动前2到3个小时食用 。这样运动的时候身体已经消化了食物，可以利用蛋白质和复杂的碳水化合物等作为能量

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