月经不调的女性会变得皮肤不好，也对女性的生活也造成一定影响 。那么月经不调该怎么办呢？今天我们一起来看看月经不调究竟如何调理 。
合理调配饮食
饮食可以健身，也可以治病 。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能”补益精气”，从而提高治疗效果 。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择 。脾虚胃弱而造成的月经?。?常因进食生冷或进硬食而加重，常因过辛辣而加重病情等 。
注意运动适度
过度劳累对健康不利 。多去参加任何活动，避免过于安逸 ， 造成懒惰 。应养成良好的生活起居规律 。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力 。
【月经不调怎么办 小编教你有效调理月经方法】黑糯米粥
原料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克 。红糖适量 。做法：大枣洗净待用 。桂圆去皮洗净待用 。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可 。
补钙
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中 ， 酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外 ， 避孕药中含有抑制钙吸收的成分 ， 如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。
补镁
可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张 ， 也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素 。
保持心情愉悦
月经病患者心情的好坏 ， 对病情有很大影响 。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理 。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期 ， 更要保持良好的心理状态 。
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