导语：对学生而言，学习是一种压力;对上班族而言，工作是一种压力;对多数人来说，赚钱是一种压力……在各种各样的压力下 ， 有人感到身心疲惫，有人则轻松愉悦 。其实 ， 通过饮食是可以缓解压力的 。常吃下面10种缓解压力的食物，让你拥有轻松好心情 。
1 牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪 。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用 ， 当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力 。
牛奶核桃露
2 酸奶
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为 。
自制酸奶
3 菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时 ， 可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪 ， 使你保持相对放松的状态 。缺镁则容易导致疲劳头痛等 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时 ， 试试用菠菜取代卷心菜 。
麻酱菠菜墩
4 番茄
压力大的时候 ， 多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果 。
番茄肉末双蛋浓汤
5 柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果 。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦 。
橘皮酱
10 红茶
科学研究发现，红茶有利于舒缓神经 。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。另外，红茶还有提神、消除疲劳的效果 。考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽 。
青柠红茶
【缓解压力的10种食物 让你拥有轻松好心情】
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