冬季时节天气寒冷，身体的抵抗力减弱，所以为了能够健康度寒冬，我们要吃一些温补的食物，那么冬季时节适宜吃哪些食物呢?下面就为大家介绍冬季养生三宝：板栗、鲜枣、羊肉，降压补肾又御寒 ， 让你健康度寒冬 。
板栗
板栗又叫栗子，有补肾强精的作用 。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效 。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用 。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处 。需注意的是，栗子生食难于消化 ， 熟食时易滞气，故不可食用太多，以免消化不良 。
鲜枣
这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了 。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择 。
鲜枣虽然好吃 ， 要适量食用，枣皮坚硬 ， 不易消化，一定要细嚼慢咽 。食用过多 ， 不然会损伤胃肠，会引起胃酸过多、腹胀等 。此外 ， 还也会影响营养物质的吸收啊!
羊肉
羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少 。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。
推荐菜肴：板栗炖羊肉
主料：羊里脊100克
辅料：栗子(鲜)若干粒，枸杞子15克
调料：盐3克，味精2克，料酒5克，姜5克
1、将羊肉洗净，切块 。
2、将栗子去皮取肉，洗净 。
3、锅内加适量水 ， 放入羊肉块，旺火烧开，文火煮至半熟时 ， 再加入栗子和枸杞，继续煮20分钟加调料服食 。
此菜具有补肾温阳，养胃健脾的作用 。非常适用于面色晦暗、肢寒怕冷、腰酸膝软的人 。
【冬日养生有三宝 板栗补肾鲜枣降压】
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