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睡眠养生 推荐七种最养生的睡眠方法

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睡眠养生已经得到了大家的认可，我们每天都要睡觉 ， 睡眠不足，失眠，各种睡眠障碍都会影响到身体的健康 ， 所以我们一定要做到科学的睡眠 ， 那么怎么睡觉最健康呢?下面就为大家推荐七种长寿睡眠法 。
1、睡眠的姿势
【睡眠养生 推荐七种最养生的睡眠方法】睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系 ， 同时也影响睡眠质量 。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧 。
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡 ， 活了118岁 。他的安睡秘诀是，如果左侧 睡，就将左腿和左臂弯曲 ， 用手上接头部 ， 同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反 。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用 。
俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜 。
2、睡眠的朝向
对于睡眠的朝向，《礼记•玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东 ， 这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气 。《保生心鉴》中记 载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东 ， 秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生 。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换 。
如果睡不安稳 ， 就可以反复翻身，即可很快入睡了 ， 醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛 ， 或四肢酸痛等 。
由此我们可以得出结论：
①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了 。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧 。
②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量 。
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致 。
④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康 ， 还有助于促进入睡 。
3、餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少;同时，餐后体内血糖升高 ， 升高的血糖抑制了大脑相关的神经元 。因此，吃饱了，喝足了 ， 倦意也来了 。
这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收 ， 而大脑的血容量减少，血压也随之下降 。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓 。
餐后如实在想睡，应采取右侧卧位 。这种体位顺应了胃肠的解剖结构，便于消化吸收 。

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