季节也会影响到我们的心情 ， 冬季时节我们的情绪会出现一个低谷，冬季是抑郁症的高发期，那么我们该如何预防缓解冬季抑郁症的情况呢?下面就为大家介绍冬季抑郁症的食疗方法，多吃这些美食可以抗击抑郁症 。
1、菠菜
卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷 。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好 。缺乏叶酸也会导致精神疾?。?包括忧郁症及早发性的失智等 。那些被控制无法摄取足够叶酸的人 ， 在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症 。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸 。
2、全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素 。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂 。吃复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则 。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒 。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一 。
【冬季七款美食传递正能量 缓解抑郁情绪】3、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情 。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃 。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症 。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效 。
4、低脂牛奶
“女人一生不断奶” 。研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑 。日常生活中 ， 钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙 。
5、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁 。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料 。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。
6、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉 。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用” 。
7、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神 。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度 ， 增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压 。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分 。
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