蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用 。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复 ， 那么通过我在简单的健身以后喝蛋白粉可以涨肌肉吗？
1、蛋白质对人体尤其是锻炼之后的肌肉有很大的作用和好处，因为肌肉锻炼后会很累，应该多点蛋白质来补充一下，这样对肌肉恢复的快 ，而且效果还明显，适当的补充蛋白粉 ， 每天都锻炼锻炼，日积月累就会增长的 。
2、蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉 ， 就不能缺少蛋白质 。蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它 。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果 。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等 。
3、对自己身材不满意，需要通过锻炼练出大块肌肉的人，这个是需要通过补充蛋白粉的 ， 因为它在日常的生活中很难获得足够的蛋白质 。通过补充 。补充蛋白粉，它有助于帮助更好的体型，肌肉更完美 。
总之，由于现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加 。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求 。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风 。因此，不要盲目补蛋白粉 。因此补充蛋白粉需要根据健身不 。的人消耗与膳食营养平衡情况进行科学的补充 。一般建议在运动后的30分钟以后再进行补充，这样更有利于长肌肉 。
【健身后吃蛋白粉能增肌吗】
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