【养生贵在坚持 每日必做养生工作推荐】
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现在人们都逐渐意识到做好养生工作的必要性，因为只有重视日常养生才能提前预防疾病的发生 。那么哪些养生工作是比较简单效果好的呢？中医和现在医学又是如何建议的呢？下面为大家介绍每日必做养生工作推荐，供大家了解 。
中医养生方法推荐
木梳梳头
古时人早起第一件要事是梳头 ， 结合养生 ， 发需常梳 ， 因为为既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根间空气的流通，还可改善和促进血液循环，防止脱发和延缓白发滋生 。《摄生要录》认为，每天梳发一次，可以疏通血脉，散风温 。《五杂俎》说：“每天梳发一千次，则固发去风，容颜悦泽 。由于梳头的神奇作用，故称为“神仙洗头法 。”
口腔清洁
饭后漱口，睡前刷牙 。漱口目的是清洁口腔，防止口齿之疾 。《千金要方》说：“食毕当漱口数过，令口齿不败 ， 口香 。”《老老恒言》说：“食后微渣留齿隙，最为齿累 。”“如食甘甜物 ， 更当漱 。每见年未及迈，齿即落者 ， 乃甘甜留齿，渐至生虫作慝 。”食后漱口 ， 尤其更要甜食后漱口 。传统养生认为饭后漱口，睡前刷牙有清洁口腔，保健牙齿的作用 。
定时排便
在正常情况下 ， 人们小便常每间隔1至4小时一次，入睡后则因新陈代谢减慢而减少 。大便最好每天一次，养成习惯 。定时大小便 ， 能促进新陈代谢 。除特殊情况外，平时千万不要强忍小便和憋大便 。《撮生要录》告诫人们“忍尿不便成五淋，膝冷成痹，忍大便成五痔 。努小便足膝冷 ， 呼气 。努大便，腰疼目涩 。”“忍”和“努”的后果，都是十分严重的 。
温水洗足
头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用温水洗脚 ， 可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠 。《贵耳集》记载：郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平 。”从诗中可以看出，梳头浴脚不仅有益长生，确实还是人生临睡之时的一大享受 。
现代养生工作推荐
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久 ， 都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步 。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的 。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准 ， 拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果 。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步” 。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风 。在中风和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。因此 ， 早晨醒来，不要急于起身 ， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身 。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命 。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次 。
看来上述小编所介绍的每日必做养生工作推荐 ， 是不是觉得养生其实也很简单呢？只要大家持之以恒，相信大家都能拥有健康的身体 。
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