因为在月经期可能会出现有些身体不适的现象，或者不方便的现象如果没有注意卫生等，有可能容易发生炎症等，对身体可能会有一定的损伤，那么女人来月经能不能做运动呢？
1、在月经期锻炼身体是一种好的生活习惯，而且锻炼也不会有什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的 。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环 ， 收缩还有放松腹肌、骨盆?。?促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经 。
2、月经初期 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
【女人来月经能不能做运动】3、经期第五天，身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。适当的进行锻炼 ， 可促进子宫的血液循环，加快子宫内膜的脱落，有利于月经期保健 。注意避免大强度、剧烈的活动，以防发生子宫内膜异位症 。另外体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度 。
总之，在生理期的话是可以锻炼的 ， 但是要注意休息，避免做剧烈的运动，同时避免参加水中的各种运动 ， 如游泳、跳水等，一定要注意卫生，保持**清洁干爽，同时也少吃点辛辣生冷的食物，以免影响到月经 。
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