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转眼间，人们告别的炎热的夏季转入秋季，多数人已经开始着手准备要进行进补了，但是秋季有别于其它的季节，在这个季节里饮食需要特别的注意，下面为大家介绍秋季饮食注意事项，供大家了解 。
秋季饮食禁忌
食宜清淡喝点花样粥
夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾 。脾主运化，喜燥恶湿 。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振 。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降 。因此我们总的饮食原则：食宜清淡 。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等 。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等 。
戒吃水生植物
【秋季饮食禁忌 秋季饮食注意事项】水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节 ， 这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食非常注重不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 。在秋季饮食中 ， 要注重适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
秋季适吃什么好
山药
在秋天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的 。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此 ， 在秋天的时候，吃山药是大补 。增强营养的同时，更能提高人体在秋天的免疫功能 。建议与羊肉一起吃，效果更好 。
冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能 ， 这个是正确的 。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用 ， 对于秋燥来讲，有减热利尿的功能 。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦 。
南瓜
秋天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的 。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分 。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气 。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的 。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素 ， 对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的 。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等 。所以，秋天多吃韭菜 ， 效果倍好 。
看了上述的介绍，相信大家对于秋季的饮食注意有了一定的了解，希望大家在这个季节尽量以清淡为主，避免影响身体健康 。
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