你丑你老都是因为你没睡好
晚上不早睡
贴的面膜
涂的护肤
别嫌贵
这都是在给自己的睡眠交税
熬夜不仅会
变丑
变笨
还会变胖
不知道你们昨晚有没有睡好
我刚刚照了下镜子...
然后...
不说了我先去补个觉
熬夜会变丑
熬夜会变胖
熬夜会变笨
如何改善睡眠质量
经常熬夜喝什么
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 ， 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量 。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖 ， 趁温服用 ， 每天1次 。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用 。
注意：高血压、发烧患者不宜服
【熬夜除了会变丑，还会变笨！我的天呐！】山药枸杞粥
材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开 ， 改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟 ， 即可 。
功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳 ， 帮助新陈代谢 ， 降低血糖及胆固醇 。
黑米养生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克 。
制法：将胡萝卜洗净，切块备用 。黑米淘洗干净 。起火上锅 ， 加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞 ， 再煮开后改用小火煮至米熟即可 。
功效：益智健脑，养血明目 。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症 。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克 ， 再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1．5小时后加入适量食盐调味即成 。喝汤吃鸡 。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴 。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦 。虚而有火者相宜” 。长期睡眠不足的最易虚火上炎 ， 使咽痛头晕，心烦口疮 ， 西洋参是很适宜的 。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻 ， 陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益 。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食 。
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