最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯 ， 改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释 。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益 。
秋天不如夏天叫渴，一着急往往容易忘了喝水，容易引起体内不适 。所以，秋天时，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水 。
同时 ， 也要注意到饮水间隔时间的均匀 。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入 。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水 。
喝水除喝白开水外，最好还要多饮茶水 。茶历来被人们视为延年益寿的饮品，有“灵丹妙药”之效 。红、绿茶均可 。老年人以饮红茶为最宜；妇女、儿童则最宜饮淡绿茶；术后病人宜喝高级绿茶；便秘者喝点淡绿茶；胃病者最宜喝红茶；如果是体力劳动者宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者喝点高级绿茶，有助神思 。
【白水茶水加点汤身体更健康】深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤 。秋末初冬，天气寒冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，非常不错 。
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