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对男人最有益的10种水果

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导语：在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃 。其实，水果对男人健康来说真的相当给力 。特别推荐了对男人最有益的10种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试 。
 1、肺脏说：“我想过滤二手烟！”
推荐水果：梨
当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响 。这个时候，吃梨非常必要 。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量 ， 并将其排除体外 。但梨属于寒性水果 ， 每个星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 个就足以达到润肺的效果喽！
罗汉果酥梨煲
 
2、肝脏说：“我要排毒！”
推荐水果：红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通 。而这种能量在红枣中就可以找得到――红枣有养血、补血的作用 ， 中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒 。所以 ， 想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧！
红枣银耳汤
 
3、头皮说：“我想保护毛囊，健康去头屑！”
推荐水果：柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍 。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力 ， 导致头屑产生 。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力 ， 消除工作所造成的焦虑和心理压力 。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整 ， 达到去头屑的作用 。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！
【对男人最有益的10种水果】橘子果酱
 
4、前列腺说：“热，我需要降温！”
推荐水果：石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率 。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场 ， 它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏 。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好 。
石榴汁
 
5、眼睛说：“我要不疲劳、不干涩！”
推荐水果：猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失 。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸 ， 达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康 。
猕猴桃豆奶昔
 
②枸杞
枸杞是药食同源的水果 。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效 。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分 。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高 。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果 。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用 。
南瓜枸杞甜汤

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