导语：现今人们对“排毒养颜”越来越重视，因为越来越多的食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物等等，使我们的身体内部充斥着一些毒素 。要想身体恢复健康、皮肤白皙细腻，体内的“垃圾”当然要排干净！今天，编辑为大家推荐几种排毒功效强大的食物 ， 赶紧来净化身体吧！
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味 。
水果燕麦粥
2. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便 。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒 。
3. 莲藕
莲藕具有利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
莲藕排骨汤
4. 芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外，芦笋的笋尖富含维生素A ， 有助于美颜润肤 。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
红糖小米粥
【强效排毒食物帮你赶走痘痘】
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