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女性在怀孕期间的时候是非常容易患上妊娠期糖尿病的 ， 而一旦出现这种情况，对孕妇的身体或多或少都是会有一些影响的，因此需要孕妇都十分担心孕期会出现妊娠期糖尿病的情况 。那么妊娠期糖尿病如何预防？怎样才能预防妊娠糖尿?。?
1、饮食结构要合理
糖尿病的发生与饮食有极大关系 ， 如高脂肪饮食、高热量饮食、高糖饮食，可能发生葡萄糖过量，导致早期胰岛素抵抗和糖尿病 。所以孕妇要改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构 。
1、控制脂类的摄入：烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物 。
2、多吃全谷物 。饮食中增加全谷食物不仅可防止糖尿病，而且可以减缓人体吸收碳水化合物的速度 。如大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物 。
3、严格控制易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等 。
4、切忌胡吃海喝，要少吃多餐 。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物 。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主 。孕中期后可以每天吃5～6顿，每顿八分饱最好 。
2、保持体重在正常范围
肥胖是患妊娠糖尿病的高危因素 。很多女性怀孕后，过度滋补、暴饮暴食，以致体重增长过快，这会导致胰岛素抵抗加重 ， 从而发生糖耐量受损、糖代谢紊乱，诱发糖尿病 。所以，孕期要控制好体重，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适；怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜 。整个孕期体重增加12kg是正常的 。
3、适度运动
运动能提高内分泌系统功能 ， 增加机体的抗病能力，抑制肥胖 ， 改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转 。建议孕妈妈也要适当的运动 。可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩 ， 如果感到疲劳、有宫缩要马上休息 。
4、做好妊娠糖尿病筛查
妊娠期糖尿病孕妇常无明显症状，所以按常规产检需要做糖筛查 。高龄孕妇、肥胖、一级亲属有糖尿病患者、巨大胎儿生产史等都是妊娠期糖尿病的重点筛查人群 。建议在妊娠24～28周进行妊娠糖尿病筛查 ， 以便及时发现血糖是否存在异常 。
当然，在第一次做产前检查的同时，需进行一次空腹血糖的检测 。倘若发现血糖水平已经达到非孕期糖尿病诊断标准，就应该诊断为孕前的糖尿病，及时控制好血糖后再妊娠 。
5、生育年龄不宜过晚
临床上妊娠糖尿病多见于高龄孕妇 ， 超过30岁的孕妇被定为糖尿病的高危人群 。30岁以上的女性，身体各方面的功能就会有所下降，患妊娠糖尿病的几率也会更大 。所以建议育龄女性 ， 在25-28岁就开始考虑生育比较安全 。
6、注意糖尿病家族遗传史
有糖尿病家族遗传史的准妈妈，就更应该注意了 。有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因，这样准妈妈更应多多注意平时的生活饮食习惯，避免高脂肪、高糖食物，控制好体重 ， 因为稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高 ， 并还有可能转化为显性糖尿病 。
2、孕期降血糖的食物
洋葱
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对妊娠糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化 。
南瓜
甘温无毒，有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效 。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 ， 并有促进胰岛素分泌的作用 。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效 。
黄瓜
现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等 。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处 。
苦瓜
药理研究发现 ， 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能 。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖 。
紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖 。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖 。一般可用紫菜做汤、羹 。
3、孕期降血糖食谱
黄瓜拌粉皮
材料：粉皮200克、黄瓜50克 。
调料：大蒜、芝麻酱、香油、生抽各适量 。
做法：
1、将粉皮洗净 ， 焯水，晾凉，切细丝；黄瓜洗净，切丝；芝麻酱用温水调成芝麻酱糊；大蒜去皮洗净，捣成泥，备用 。
2、将黄瓜丝与粉皮丝一起放在盘中，放入芝麻酱糊、蒜泥、生抽，淋上香油拌匀即可 。
功效：黄瓜含有铬等微量元素 ， 有降血糖的作用，适合孕期有妊娠糖尿病症状的孕妇食用 。
枸杞炖鸡
材料：净仔母鸡1只（约1250克），枸杞15克，生姜、精盐、味精各适量 。
做法：
1、仔母鸡洗净，汆水；生姜切片；枸杞泡发 。
2、枸杞装入鸡腹 ， 放入沙锅内，加沸水及姜片，大火烧开，撇去浮沫，改小火煲至熟烂，拣去生姜，加味精即成 。
功效：本品具有健中气、益胃阴、止消渴的功效，适用于多饮、多尿、口渴、腰酸腿痛的糖尿病孕妇食用 。
红烧鳝鱼
材料：鳝鱼半斤，植物油、生姜、葱花少许 。
做法：
1、鳝鱼活杀，去内脏、洗净，切成3厘米的段 。
2、起油锅 ， 放植物油三匙 。旺火烧热后，先入生姜，随即倒入鳝鱼段，翻炒三分钟，加细盐一匙，酱油三匙 ， 冷水一大碗 。继续焖烧20～30分钟，至汁水快干时，撒入葱花，盛碗 。
功效：有补虚益气，去风寒湿，通血脉，降血糖等功能 。
玉米须猪胰汤
材料：猪胰1只、玉米须50克、生姜 。
做法：猪胰洗净切片，与玉米须、生姜片，加水入砂锅煮后食用 。
【妊娠期糖尿病如何预防 妊娠糖尿病如何预防】功效：现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱 。有利尿、降压、降血糖等作用 。
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