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随着生活节奏的加快，人们反规律的生活习惯越来越多，比如经常吃夜宵、熬夜、通宵玩游戏等等，那些经常熬夜的人觉得自己年轻、身体好，有熬夜的资本，可是他们不知道的是熬夜有很多不利影响 。经常熬夜的危害有什么？熬夜后有哪些补救措施？
1、经常熬夜的致命危害
1、增加患肝病风险 。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时 ， 是足厥阴肝经运行的时间 ， 此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
2、造成不可逆的大脑损伤 。熬夜族从来没想过 ， 熬夜会造成不可逆转的大脑损伤 。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的 。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
3、易致肥胖 。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡，引起肥胖 。
4、免疫力下降 。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏 ， 降低人体内的抵抗力 。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 ， 身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。
5、增加患癌风险 。癌变细胞是在细胞分裂中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂 ， 从而导致细胞突变，产生癌细胞 ， 再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大 。
2、长期熬夜的补救措施
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富 。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效 。
其次 ， 晚睡不“晚洗” 。一般而言 ， 皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态 。这时是皮肤吸收养分的好时机 。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里 ， 一定要进行一次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充 。
【经常熬夜的危害有什么 熬夜后有哪些补救措施】熬夜之后 ， 最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的 。此外 ， 打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
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