随着冬季的逐渐深入，天气是一天比一天冷了，尤其早晚的气温更低，总感觉冷冷的，尤其一些女性朋友会出现手脚冰凉的现象，那么我们该如何调节自身的健康以适应寒冷的天气呢?
现在刚开始入冬，有些人的身体就开始受不住了，有部分人群就是如此，冬天容易手脚冰凉，整个人都很冷 。为什么会手脚冰凉呢?这个原因也有很多 。假如你的身体血液循环不畅、贫血、心脏不好，就很容易手脚冰凉 。还有一些人是因为受了寒气的影响，肝脏受损，阳气不足所导致的 。
在手脚冰凉的人群中，女性占了大多数席位，这个跟女人的身体变化也有关系 。比如女人因为月经问题、生育问题引起的身体激素变化，从而影响血液的流通，也有可能导致手脚冰凉 。此外，一些疾病因素、精神因素对这个也有影响 。
总之，手脚冰凉不是一件小事，大冬天的有可能造成冻伤、冻僵 。尤其是对女人而言，手脚冰凉可能会影响经期，严重的还有不孕的危险 ， 必须引起我们的重视 。小编也是手脚冰凉族的成员，这里温馨提醒大家，有此情况的要早点做好准备，提前做好防御措施 。
既然要早做好准备，那需要从哪些方面入手呢?
既然是手脚冰凉，那就是怕冷，首先是需要保暖 。冬天要来了，女人们要做好保暖措施 。现在很多女孩子为了美丽，在大冬天也穿着裙子，露手又露脚的 ， 相当危险 。有手脚冰凉症状的 ， 冬天就要多穿衣服，要穿暖了 。
其次，在饮食上 ， 手脚冰凉的朋友也应该做好准备，多吃一些温补的食物 ， 让冬天的身子暖和起来 。温补的食物，像桂圆茶、人参茶、黑芝麻、牛肉、羊肉等，都是可以选择的 。同时，可以适当吃一些辛辣食物，补充一些维生素E，体质偏寒的人，还可以去看看中医，吃些温补的中药 。
冬季手脚冰凉，还可能是因为你长期不动引起的 ， 女性朋友可以多做些运动缓解症状 。简单点的运动，像爬楼梯、原地跳跃都是不错的选择 。有早起运动习惯的朋友，可以选择一些介于走路和跑步之间的健走运动 。像平时坐在办公室的上班族，一段时间之后应该起来走动走动，动动手脚 。
睡前泡脚也是一种保暖的好方法 。每晚睡前半小时先泡泡脚 ， 可以让全身通畅、暖和，还有助于睡眠 。泡脚时间可以控制在20分钟左右，可以在泡脚水中加入生姜片、盐等，帮助驱寒 。
此外，冬天怕冷的朋友平时可以多搓搓手 。双手并拢对搓，尤其是在洗手之后，多搓搓，有助改善手冷的症状 ， 还能有效预防感冒等寒症 。
【去除手脚冰凉 多管齐下收效佳】
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