方法一：热敷法
腰扭伤24小时后可进行患部热敷 。将炒热的盐包放在布袋里(或用热水袋)，热敷扭伤处，每次半小时 。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤 。
方法二：按摩法
患者取俯卧姿势 ， 家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 ， 按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次 。
方法三：冷敷法
卧床休息，从冰箱里取出冰块 ， 用保鲜袋包好，外包毛巾 ， 敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用 。
方法四：药物外用法
用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部 。症状缓解后 ， 应逐步加强腰部肌肉锻炼 。
【意外腰扭伤的中医疗法】
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