俗话说：“要想身体好，每天冷水澡 。”洗冷水澡是一个具有挑战性的养生方法，尤其在寒冷的冬季，又有多少人敢于尝试冷水澡呢?冷水澡虽然具有很好的养生功效 ， 但是也不是人人都适合的，也需要注意很多的技巧 。
洗冷水澡有养生防病的作用
人在洗冷水浴的时候 ， *受到冷水的强烈刺激，犹如全身穴位受到针刺的作用 。在最开始的一两分钟内 ， *皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但是在两三分钟 后，皮肤适应了这种温度，血液会重新分布 ， 回流到皮肤表皮 。这一过程就像让*血管“做体操”一样 ， 不仅能够增强机体的适应能力，提高免疫力预防疾病 ， 还 可以增强血管弹性，预防动脉硬化 。
此外，冷水浴还能够刺激*的神经系统，导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速，不仅促进*新陈代谢，还能够使皮肤变得更加柔软有弹性 。同时 ， 洗冷水澡有助于增强*消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的预防作用 。
冷水浴虽好 也要讲究科学方法
冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法 。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己 。
第一、冷水浴要循序渐进 。
*应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季 。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始 。洗澡时 ， 应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程 。
【冷水浴养生虽好 科学洗浴才是硬道理】
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