文章插图
临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反 。高中三年，各位同学勤奋辛苦，更有甚者天天熬夜，一直无法保障一个良好的睡眠状态，所以作为家长，在饮食 ， 身心健康方面一定要多关心 。如果您不是很清晰，看看百科知识网的分享 。
1、高考前应注意什么 1、高中三年，各位同学勤奋辛苦，更有甚者天天熬夜，一直无法保障一个良好的睡眠状态，所以在考试前，一定要适当的加强睡眠 ， 保障考试时将神状态 。但是不能一下子就变成睡十几个小时，不然和平时作息落差太大，会影响生物钟，导致作息混乱 。
2、每天吃饭狼吞虎咽，吃不好 。考试这几天一定要注意饮食，不能吃太荤，大鱼大肉还是要少吃 ， 一定不要吃海鲜，海鲜太容易引发各种潜在疾病 。多吃一点清淡的有益身体健康，还能保证头脑清醒 。
3、注意合理运动，饭后百步走活到九十九 ， 适当合理的运动，不光能放松一天疲劳的大脑 ， 还能改善身体机能，让你在考试时有个适合的生理状态 。
4、考试前要准备好，一些药物，比如夏日炎炎避暑药一定要准备，再比如以防外一止泻药一定要准备 ， 还要准备比如糖果，据说糖是可以有效缓解精神压力的存在 。
5、高考最重要的就是一定千万要记住 ， 别忘了拿“准考证”“身份证” 。前面准备再好，进不去考场一切都是妄言 。
2、高考前考生饮食要注意什么 1、考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好 ， 才能保证一上午学习所需的能量 。考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食，提供能量 。早餐还要摄入足够的蛋白质，可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供 。另外，早餐最好有蔬菜 。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充一些维生素，还能减轻考生的疲劳感 。考生早餐还要吃些水果，如果不习惯早餐时吃，可带上一个水果在上午课间吃 。早餐的水果还要注意丰富多样 。
2、平衡膳食要做到食物多样 ， 要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的 。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖 。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配 。
3、临近考试 ， 有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反 。如有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习 。还有的家长为了让孩子有新鲜感，给孩子吃一些以前从未吃过的高蛋白食物，甚至一些野生动物 ， 这对考生没有益处，容易过敏甚至食物中毒 。即使对考生有益的食物 ， 家长也不能天天做给孩子吃，这样容易让孩子厌食 。家长可将各种食物换着给孩子吃，增加孩子的食欲，营养也丰富 。
4、考前，家长要帮助孩子减轻压力 ， 放松心情 ， 考生的食物要以清淡为主，减少油腻，否则容易加重考生肠胃负担 。
3、高考生怎么注意身体 1、定期的运动
准备高考的学生学习时间是最宝贵的，可能没有时间去干别的事情 。但是你还是要注意定期的运动，不是要您频繁的运动，但是您还是要做到定期的运动 。不仅是因为身体是革命的本钱，更是为了你的未来健康 。
2、注意自己的个人卫生
准备高考的学生，由于学习压力大 。生理上可能也会随之发生变化，比如皮肤变的更差，身体的内分泌更加的旺盛 。所以这个期间您更要注意自己的个人卫生问题 。同时女孩子也要注意，不要把大量的时间浪费梳妆打扮上 。的
3、按时吃饭
高考的学生由于学习压力大，经常会出现没有胃口不吃饭的现象 。您还是要做到按时吃饭，你要知道如果您不按时吃饭身体会受不了的 。那样会更加影响你自己的学习效率 。
4、减压
减压很重要，适当的让自己放松一下 。同时也要注意不要沉迷于手机朋友圈、空间、微博 。找到一个适合自己的放松娱乐方式 。
5、绝对不要熬夜
不要熬夜的玩儿手机 ， 对眼睛的伤害真的是特别大 。同时如果您也不要学习到很晚 ， 因为熬夜真的十分影响你第二天的精神状态 。会影响到您第二天的学习效率 。
6、调节自己的生物钟
【高考前应注意什么？高考前考生饮食要注意什么】定时上床睡觉，到点准时起床，都能够很好的调整自己的生物钟 。把生物钟调整好，你才能更好的适应高三的学习生活节奏 。
推荐阅读
- 教师节礼物送什么实用
- 送幼儿老师什么礼物最特别
- 公立幼儿园取消寒暑假合理吗 幼儿园放寒暑假么
- 中考进入倒计时，我该如何逆袭
- 小妙招帮你度过中考心理焦躁期
- 如何添加父母的银行卡
- 钉钉怎么改群备注
- 初三学生如何有效利用寒假安排学习和生活？
- 面对中考如何尽量保持平静