导语：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病 ， 使色素沉着在眼圈周围等等原因都可能造成黑眼圈 。黑眼圈如何进行饮食调治呢？
海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此 ， 补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。
海带拌粉丝
猪肝
猪肝也含有丰富的铁元素 ， 有助于提高造血功能 。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致 。所以做好补血 ， 就能帮助有效的消除黑眼圈等症状 。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择 ， 它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外 ， 胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力 。
玉米胡萝卜猪骨汤
【5种食物帮助防治黑眼圈】
芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。
绿茶
绿茶所含有浓缩多酚 ， 能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉 。
猕猴桃绿茶班戟
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