【骨质疏松患者宜做三种运动锻炼肌肉保护骨骼】骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折 。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼 。以下3种运动适合骨质疏松患者 。
力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展 。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康 。
负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等 。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失 。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者 。
柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型 。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折 。
骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步 。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折 。2.需要前后弯腰的运动 ， 如仰卧起坐、划船等 。(一明)
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