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怀孕初期的时候不少孕妇们就会开始出现一些不适症状，例如有的人会出现嗜睡易疲劳的情况，有的人则会出现胃口不好易呕吐的情况，而有的孕妇则主要是腰痛 。那么怀孕初期疼怎么回事？怀孕一个月腰疼怎么回事？怀孕初期腰痛正常吗？
1、怀孕初期疼怎么回事
(1)激素变化
在怀孕一个月时，子宫不是太大，因此，出现腰酸的情况一般不会太明显 。但是，还是有人会出现腰酸的情况，这可能是因为是雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集 ， 发生充血和淤血造成的，这种疼痛一般比较轻微，而且属于正常现象，孕妈妈们不要过分紧张 。
(2)警惕宫外孕
如在怀孕一个月的时候，女性要注重自己的身体变化，如果腰疼的厉害，就需要引起重视，可能是宫外孕引起的 。一般宫外孕除了腰疼 ， 还会出现女性私处不规则出血的症状 。宫外孕发生破裂的话，可能会造成盆腔内大出血 ， 很容易导致女性出现昏厥和休克的情况，进而危险到生命健康 。所以在出现腰疼厉害伴有女性私处出血的情况，应及时到医院就诊 。
(3)姿势不正确
由于姿势不正确引起的腰疼也是很常见的，尤其是在怀孕后，免疫力降低，平时就引起的腰疼可能会在这个时候被放大 。姿势不正确的有久站，并且穿高跟鞋;久坐，活动较少，跷二郎腿;长时间用一种姿势睡觉，导致身体某个部位受压，这些都可能引起腰疼 。
(4)过度劳累
怀孕一个月的时候，虽然外表看不出明显变化，但是身体已经悄悄的有反应了 。这个阶段的孕妇需要补充营养、好好休息 。如果从事过多活动，过度劳累也是可能会引起腰痛的 。这种情况引起的腰痛注意休息即可 。
(5)缺钙引起
女性在怀孕期间，由于胎儿的生长发育需要很多的钙储备，如果本身就比较缺钙，那么 ， 在怀孕一个月的时候，是有可能出现因为缺钙引起的腰疼问题 。建议准妈妈在整个妊娠期间，都要特别注意补钙 。
2、怀孕初期吃什么好
(1)孕早期营养生理特点
孕早期是指女性怀孕的前12个月，这个时期是胚胎发育和各个器官形成的重要时期，营养不合理容易导致流产、胎儿畸形、先天愚型等异常 。因此，孕早期要特别注意，重要的是保证每日进食量 ， 并把每日的进食量合理地安排在一日三餐之中 。各类食物搭配要合理，多进食一些富含铜、锌、碘、维斗素E的食物 ， 以保证胎儿正常生长发育 。
(2)抗孕吐
鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块 ， 放入锅中加250克白糖浸泡24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽 ， 待冷却再拌入少许白糖即可食用 。每日1剂，日服2次 。柠檬汁是很好的碱性食物 ， 具有抗孕吐效果 。
生姜韭菜生菜汁
生姜20克 ， 韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程 。生姜韭菜生菜至于柠檬汁一样具有抗孕吐作用，而且还能补充维生素C 。
(3)补充叶酸
我们都知道补充叶酸是孕妇的每日必修课，而叶酸最好的来源除了服用片剂 ， 果蔬类肉类食物也是绝佳的选择 。
菠菜
蔬菜水果本来就是准妈妈必吃的食物，其中菠菜又是最宜 。因为菠菜中的叶酸含量位居蔬菜榜榜首，每100克菠菜中叶酸含量高达50微克 。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高，过多的草酸会影响人体对铁、锌、钙质元素的吸收 ， 所以在食用菠菜前最好焯水，大大降低草酸含量 。
鸡肝
鸡肝除了含有人体所需的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A以外，也含有大量的叶酸，有着“叶酸之王”的美称，据悉，每100克鸡肝中叶酸含量搞到1172.2微克 。
黄豆
【孕初期疼怎么回事 怀孕一个月腰疼怎么回事】黄豆中富含大量的优质蛋白质大家都已经非常了解，其实干黄豆中还含有非常丰富的叶酸，所以在怀孕早期多吃黄豆除了不仅能补充蛋白质，还有利于叶酸的摄取 。
(4)孕早期食谱
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克；
做法：豆腐皮切成小丁块、粳米淘洗干净，下锅 ， 加适量清水烧开后加入豆腐皮、冰糖，用文火煮成粥 。
功效：治疗肺热咳嗽，妊娠热嗽 。
萝卜炖羊肉
原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒 ， 醋适量 。
做法：(1)将羊肉切成2厘米见方的小块；萝卜切成3厘米见方的小块；香菜切断 。(2)将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量的水，用武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟 。(3)放入香菜、胡椒即可食用 。
功效：适用于消化不良等症，可增加食欲 。
白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤（肉汤亦可)150克 ， 湿淀粉少许，食油、鸡油各少许 。
做法：(1)白菜去筋洗净 ， 切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分 。(2)锅内放入食油烧热 ， 倒入汤，加入味精、精盐、白菜，烧1~2分钟，放入牛奶 。(3)开锅后，勾入淀粉，鸡油，即可食用 。
功效：促进食欲 。
(5)孕早期食谱参考
早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等 ， 如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；点心：梨子，如冰糖炖雪梨 。
午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、海蜇拌黑木耳、榨菜鸡丝汤；点心：苹果、松子、开心果等坚果若干 。
晚餐：枸杞子、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如枸杞粥、素炒三鲜、一杯牛奶 。
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