现代人主食越吃越少，菜越吃越多，许多人认为这样吃才营养合理 。其实，这种饮食结构有失偏颇，多吃菜少吃饭同样会导致胆固醇增高 。
【控制胆固醇 主食不可少】最新研究发现，人们通常所说的主食即米饭和馒头，其中所含的植物甾醇具有降低胆固醇的作用 。对照研究表明，食用植物甾醇强化的人造奶油，可使血液低密度脂蛋白胆固醇降低13%，这样的变化十分有利于心脑血管疾病的防治 。植物油、豆类和某些种子是植物甾醇的丰富来源，谷类食品和面食也含植物甾醇，虽然其含量较前者少 ， 但由于其摄入量大，所以摄入植物甾醇还是较高的 ， 约占总摄入量的17%左右 。
因此，一日三餐主食适量摄入可降低胆固醇 ， 防治心脑血管疾病 。
推荐阅读
- 自制银耳面膜有害处吗
- 如何在第七史诗游戏中更换服务器？ 第七史诗怎么换服务器
- 怎么清除服务器里面的数据 怎么清除服务器缓存命令
- 如何开启跑图服务器的端口？ 怎么开启跑图服务器端口
- 骨质疏松患者宜做三种运动锻炼肌肉保护骨骼
- 如何在第七史诗中更换服务器？ 第七史诗怎么更改服务器
- 启用 tftp 服务器 怎么启动tftp服务器
- mysql字段逗号隔开的隐患 mysql查询字段用逗号隔开
- mysql80默认隔离级别 mysql8默认隔离级别