文章插图
尽量不要开 。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌 ， 肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说 ， 健身的时候如果感觉有些热，那时的健身效果最好 。健身时由于消耗大量体力 ， 因此需要呼吸大量新鲜空气 ， 并同时排出大量二氧化碳 。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环 ， 这对于做有氧运动的锻炼者来说 ， 没有好处 。
夏天运动到底应不应该开空调？
夏季温度高，如果你不是一个经常运动的人，建议采用室内的运动方式 。但室内空调的温度不能太低，保持在20℃-25℃即可，这个温度是比较舒适的运动温度 。
夏天运动时间过长，会导致排汗量很大，如果不及时补充水分和电解质 ， 有可能会导致肌肉的痉挛，甚至一些晕厥等状况的出现 。
运动之后如果排汗量很大，可以称一下体重 。人如果失水体重的2% ， 就会感觉到非常口渴；下降到4%的时候，肌肉耐力水平会下降，心肺功能水平也会降低；如果到超过4%-6%的时候，就可能出现肌肉力量等下降，以及代谢紊乱和头晕等 。
夏天运动之后补水是第一位的，然后是补盐、补电解质，如果长时间的运动还要注意补糖 。运动的过程中，不宜大量饮用特别冰冷的水 ， 这对胃肠道的刺激比较大 。
夏天的运动过程中，如果大强度运动乳酸会比冬天产生得更多 。乳酸堆积，马上就会刺激到神经系统，呼吸频率就会增加 。跑步的过程中喘气阻滞，肯定会影响到运动的动作等 。而且乳酸增加了以后，会使人感觉肌肉有点僵硬，因为它会刺激神经系统 ， 运动动作的精准能力就会降低 。
有的人在跑完800米以后会呕吐，就是因为800米会产生大量的乳酸刺激神经系统，导致了肠胃产生剧烈的反应 。可以在运动之前多吃一点碱性食物，在生理上这叫碱储备 。当产生酸的时候，身体储备的这些碱就可以中和酸，可以使体内血乳酸的堆积速度稍微慢一点 。
夏天运动时开空调注意事项
【健身可以开空调吗 健身房开空调会影响效果吗】一、空调温度不宜过低，室内与室外的温差不能太大，运动时出适量的汗，适当的补充水分，防止出现脱水或中暑现象 。
二、注意良好的通风 ， 尤其是在较大强度的锻炼下更应该注意通风，适当增加空气湿度 。
三、运动后若出大量汗也不要马上洗冷水澡或正对空调出风口 。
推荐阅读
- 夏天吹空调头疼是怎么回事 夏天长期吹空调有哪些危害
- 为什么开空调要关门关窗
- 家里停水了能开空调吗
- 下雨可以开空调吗影响外机吗
- 屋里开空调一晚上会不会闷死
- 空调风力越大越费电吗 空调风速大小影响耗电量吗
- 夏天如何降温 夏天降温的好办法有哪些
- 夏天晚上空调开什么模式合适 夏天晚上空调开多少度最佳
- 世界空调品牌排行榜前十名 空调品牌排行