日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类 果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱 , 植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品 。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇 。
近年来有不少报告显示 , 摄取燕麦也能降低胆固醇 。许多研究显示,燕麦其实和豆类同样有效,如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好 。
其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头 。过去有不少研究显示,摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪 。除了饮食外,规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇【胆固醇禁忌吃什么食物】
推荐阅读
- 睡前练习瑜伽 助你彻底放松更易入眠
- 如何启用电脑的服务器管理功能? 怎么开启电脑服务器管理
- redis设置密码登录 redis设置密码怎么取消
- redis找不到配置文件 电脑找不到redis路径
- 笔记本无法连接服务器怎么办? 笔记本进不了服务器怎么办
- 联想服务器使用教程 联想服务器怎么下架
- 去痛片的说明书
- 如何启动电脑服务器? 怎么开启电脑服务器
- 天麻的药用价值